Jungen im Alter von 9 bis 18 Jahren haben den maximalen natürlichen Bedarf an Kalzium. Mehr als schwangere Frauen. Etwa 1.300 Milligramm Kalzium pro Tag.
Kinder erhalten in der Regel 75% ihres Kalziums aus Milchprodukten. Wenn ein Kind gegen Kuhmilch allergisch ist, sollten ihm angereicherte (angereicherte) Calciumgetränke wie Fruchtsaft oder Milchaustauscher zum Waschen seiner Nahrung (wenn es diese trinkt) verabreicht werden. Oder Soja-Lebensmittel mit Kalzium. Oder Getreide und Flocken, speziell angereichert mit Kalzium.
Dieses Geschäft benötigt weitere 600 Einheiten Vitamin D pro Tag. Sie sagen, dass Jungen im Sommer dieses Vitamin einfach draußen bekommen können.
Als Zusätze mit Calcium wird entweder Calciumcarbonat oder Calciumcitrat gegeben. Sie müssen lernen, Kalzium in Ihrer Ernährung zu zählen.
Wenn ein Mann keine Milchprodukte isst, muss er im Allgemeinen bei jeder Mahlzeit etwas mit Kalzium angereichert füttern (damit es direkt auf dem Etikett steht). Calcium wird aus Produkten (auch nur angereicherten) besser aufgenommen als aus Tabletten. Weil die Lebensmittel viele verwandte und nützliche Nährstoffe enthalten. Zusammen stärken sie die Knochen besser.
Aus dem gleichen Grund ist es ratsam, dass der Typ Sport treibt, wenn Sie zusätzliches Kalzium mit Nahrungsergänzungsmitteln und Pillen bekommen müssen. Denn Kalzium stärkt die Knochen unter Stress besser. Der Ansatz ist ungefähr der gleiche wie bei Großmüttern mit Osteoporose. Das heißt, wenn nicht genug Kalzium vorhanden ist, muss es buchstäblich in die Knochen gedrückt werden. Ausübung.
Es ist ratsam, kein zuckerhaltiges Soda zu trinken, da es aus unbekannten Gründen die Knochen von Kindern schwächt.
Nun, es ist besser für ihn, nicht mit dem Rauchen anzufangen, denn bei einem Mangel an Kalzium wirkt sich das Rauchen auch stark auf die Knochen aus. Das heißt, diese Verwöhnung wird für ihn schädlicher sein als für andere. Aus dem gleichen Grund ist es besser, nicht neben dem Jungen zu rauchen.
Wie lange? Das ganze Leben. Aber vor dem 18. Lebensjahr ist es besonders wichtig, Kalzium zu überwachen.
Normalerweise wird der Magen von zu viel Kalzium zerquetscht und es kommt zu Durchfall. Dies geschieht jedoch, wenn Sie mehr als 1.500 Milligramm Kalzium pro Tag zu sich nehmen.
Irgendwie so...
