So verbessern Sie den Schlaf eines Neugeborenen: 10 Tipps vom Schlafarzt

Mit der Ankunft des Babys kommen unruhige Nächte ins Haus. Ein Kind, das 9 Monate lang nach seinem eigenen Biorhythmus gelebt hat, ist auf ein solches Konzept wie eine Kur und einen ununterbrochenen Schlaf völlig unvorbereitet. Obwohl sie sagen, dass das Baby in den ersten Monaten 18 Stunden am Tag schläft, kann es in der Praxis so aussehen, als würde es in "Segmenten" von 30-40 Minuten schlafen. Ein solcher Zeitplan verunsichert nicht nur Mama, sondern auch alle Haushaltsmitglieder. Nach ein paar Wochen tritt das Schlafproblem in der Familie in den Vordergrund. Ist es möglich, sicherzustellen, dass das Baby von Geburt an gut schläft? Darüber spricht die Kinder-Neurologin und Somnologin Anna Ostroverkhova auf ihrem Telegram-Kanal.

Babyschlaf von 0 bis 2 Monaten

Bis zu 2 Monate altes Baby kann sicher auf die Hände gelegt werden / istockphoto.com

Dies ist eine glückliche Zeit, in der das Kind im Großen und Ganzen nichts braucht außer Nahrung und dem Gefühl seiner Mutter neben ihm. Während dieser Zeit ist der taktile Kontakt für das Baby sehr wichtig für einen erholsamen Schlaf. Hören Sie nicht auf Großmütter, kluge Freunde und Blogger im Internet: Je länger und mehr Sie Ihr Baby in Ihrer Nähe haben, desto besser wird es schlafen.

Sie werden es nicht zur Gewohnheit machen, auf Ihren Händen einzuschlafen. In den ersten Lebenswochen verfolgt das Kind noch keine Ursache-Wirkungs-Beziehungen, analysiert Ihre Handlungen nicht und kann nicht manipulieren. Deshalb haben wir ohne Angst geschaukelt, wir tragen es auf unseren Händen, wir geben die Brust nach Bedarf und legen uns daneben.

Auch günstige Bedingungen im Haus sind zu dieser Zeit für den erholsamen Schlaf des Kindes sehr wichtig. Und das ist überhaupt keine "Vakuum"-Stille. Die Hauptsache ist die Beleuchtung (vergessen Sie nicht, den Raum während des Schlafens abzudunkeln), mäßige Temperatur (24-27 Grad im Sommer und 18-24 Grad im Winter) und ausreichende Luftfeuchtigkeit (50-55%). Ist das Haus zu heiß und zu trocken, reizt es die empfindlichen Schleimhäute des Babys. Daher kann das Baby einfach aufgrund von Beschwerden aufwachen.

Babyschlaf von 3 bis 4 Monaten

Ab 3 Monaten sollte das Baby zu Hause nur noch im Kinderbett schlafen / istockphoto.com

Im dritten Lebensmonat entwickelt das Kind ein sogenanntes "soziales Lächeln": Es reagiert auf die Stimme seiner Mutter, reagiert auf die Annäherung ihres Gesichts. Das bedeutet, dass das Baby die Situation bereits analysieren und sogar bestimmte Schlüsse daraus ziehen kann. Zu diesem Zeitpunkt müssen alle Voraussetzungen geschaffen werden, um dem Kind einen gesunden Schlaf zur Gewohnheit zu machen.

Regel 1. Es sollte einen Schlafplatz geben

Im Alter von 10-12 Wochen sollte das Baby ein eigenes Kinderbett im Haus haben. Bring ihn dort ins Bett. Versuchen Sie, das Bett nicht als Alternative zum Laufstall, als Ort zum Spielen oder Wachbleiben zu verwenden. Das Kind muss eine klare Assoziation bilden: Das Bett ist ein Schlafplatz.

Regel 2. Schaffen Sie die richtigen Schlafbedingungen

Blackout, Temperatur und Luftfeuchtigkeit sind drei Wale des komfortablen Einschlafens in jedem Alter. Und ab dem dritten Lebensmonat können Sie ihnen auch weißes Rauschen hinzufügen. Er ist in der Lage, Fremdgeräusche zu absorbieren und beruhigt das Baby gut.

Regel 3. Achte auf Ermüdungserscheinungen

Achten Sie beim Hinlegen auf Ermüdungserscheinungen / istockphoto.com

Die ungefähre Wachzeit in diesem Alter beträgt 45-60 Minuten. Aber für jedes Kind wird es individuell sein. Um den Moment nicht zu verpassen, beobachten Sie das Baby sorgfältig. Säuglingsmüdigkeit kann festgestellt werden aus mehreren Gründen. Die wichtigsten sind: Das Kind gähnt, reibt sich die Augen, zieht an Haaren und Ohren, zieht sich vom Spiel und anderen Aktivitäten zurück. Sobald Sie dieses Verhalten bemerken, legen Sie es ohne Überarbeitung ins Bett.

Regel 4. Schlafrituale einführen

Alle Kinder brauchen Stabilität und Vorhersehbarkeit. Daher "funktionieren" die Einschlafrituale, die Sie Ihrem Baby beibringen, auch im höheren Alter. Sobald Sie die ersten Anzeichen von Müdigkeit bemerken, ändern Sie Ihre Aktivität. Lege deine Spielsachen beiseite und nimm ein Buch. Ein klarer Start und Ablauf der Aktionen ist hier sehr wichtig. Zum Beispiel: 10 Minuten lesen, Windeln wechseln, Pyjamas anziehen und ein Wiegenlied singen.

Regel 5. Trainiere dich selbst einzuschlafen

Ja, ja, dies sollte bereits ab drei Monaten erfolgen. Sie sollten Ihr Baby jedoch nicht im Bettchen lassen, Ohrstöpsel mitnehmen und in die Küche gehen. Sie müssen vorsichtig beginnen. Schütteln Sie das Baby nach all den Ritualen und legen Sie es in die Krippe, während es noch wach ist. Bleiben Sie nah bei ihm und halten Sie Augenkontakt, bis das Baby einschläft. Wenn er sich heftig wehrt, weint und unartig ist, verschieben Sie diese Einschlaftechnik. Nach etwa einer Woche können Sie es erneut versuchen.

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