Atemgymnastik: 9 Spiele mit Kindern für eine starke Immunität

Atemübungen werden mittlerweile für fast jeden empfohlen. Es dient zur Vorbeugung von Atemwegserkrankungen und als Rehabilitationstherapie nach einem Coronavirus. Es ist jedoch nicht einfach, Kinder "auf Kosten" zum Ein- und Ausatmen zu bewegen: Diese Aktivität ist nicht interessant und mühsam. Speziell für Babys haben sich Kinderärzte eine Reihe von Atemübungen in Versen ausgedacht. Sie sind sehr einfach, leicht zu merken und spielerisch vorzuführen.

Die Vorteile von Atemübungen für Kinder

Im Sommer sind Atemübungen an der frischen Luft sinnvoll / istockphoto.com

Atemgymnastik beeinflusst direkt den Zustand unserer Immunität. Es versorgt die Weichteile mit Sauerstoff, erhöht die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Hypoxie und entwickelt die Lunge. Außerdem stimulieren Atemübungen die Arbeit des Herzmuskels. Das bedeutet, dass sie den Blutfluss im ganzen Körper verbessern.

Atemübungen sind für Kinder noch vorteilhafter. Logopäden empfehlen, es mit Babys zu tun, die Probleme mit der Tonerzeugung oder verzögerte Sprachentwicklung. Podologen sagen, dass Atemübungen helfen, die Bewegungskoordination zu entwickeln. Und Psychologen stellen fest, dass solche Übungen übermäßige Angstzustände lindern, Aggressionen und Reizbarkeit beseitigen.

Während der Gymnastik wird das Gehirn intensiv mit Sauerstoff gesättigt. Das heißt, Bewegung verbessert die kognitive Leistungsfähigkeit. Daher ist es so nützlich, sie vor dem Unterricht oder zwischen den Aufgaben zu machen, wenn Sie sehen, dass das Kind müde ist und nimmt Informationen nicht gut wahr.

Wie macht man Atemübungen

Das Spielübungsset ist für Kinder ab einem frühen Alter geeignet. Sie können mit einem Kind ab eineinhalb bis zwei Jahren durchgeführt werden. Kinder merken sich gerne Couplets und führen die entsprechenden Bewegungen aus. Schließlich ist diese Art von Übung für sie eher ein Spiel. Bei kleinen Kindern reicht es aus, die Übungen 3-4 Mal zu wiederholen, bei Vorschulkindern lohnt es sich jedoch, die Wiederholungen auf bis zu 10 Mal zu erhöhen.

"Std"

• Die Uhr geht vor
• Sie führen uns.

Ausgangsposition: gerade stehen, Beine leicht gespreizt. Schwingen Sie Ihre Arme nach vorne - ticken (einatmen). Schwinge deine Arme zurück – so (ausatmen)

"Groß werden"

• Ich möchte bald erwachsen werden
• Ich werde freundlich zu den Menschen sein

Ausgangsposition: gerade stehen, Beine leicht gespreizt. Arme hochheben, strecken, auf die Zehenspitzen stellen (einatmen). Öffne deine Hände nach unten, stell dich auf deinen ganzen Fuß, atme laut durch den Mund aus ("uhhh")

"Gänse fliegen"

• Gänse fliegen hoch
• Sie sehen Kinder an

Ausgangsposition: gerade stehen, Beine leicht gespreizt. Heben Sie Ihre Arme zur Seite (einatmen). Legen Sie die Hände nach unten, lautes Ausatmen ("guuuu").

"Die Kerze auspusten"

Übung "Kerze ausblasen" regt den Sprachapparat an / istockphoto.com

• Tief durchatmen
• Um die Kerze für uns auszupusten

Ausgangsposition: gerade stehen, die Füße schulterbreit auseinander. Wir atmen frei tief durch, halten den Atem an. Wir falten unsere Lippen mit einem Schlauch und machen drei intermittierende Ausatmungen ("fu", "fu", "fu")

"Pendel"

• Links-rechts, links-rechts,
• Und für die Zetas fangen wir von vorne an

Ausgangsposition: gerade stehen, Beine leicht gespreizt, Hände am Gürtel. Nach rechts kippen (einatmen). Nach links neigen (ausatmen)

"Wind"

• Plötzlich wehte ein starker Wind
•  Die Tränen von unseren Wangen sind verflogen

Ausgangsposition: gerade stehen, Beine leicht gespreizt. Atmen Sie tief durch und strecken Sie den Bauch heraus. Atmen Sie vollständig durch den Mund aus und ziehen Sie dabei den Magen ein ("fuuuu").

"Der Atem"

Abwechselnde Nasenatmung ist gut für den Nasopharynx / istockphoto.com

• Mit dem Finger in die Nase drücken
• Und atme ruhig

Ausgangsposition: gerade stehen, Beine leicht gespreizt. Wir drücken mit dem Zeigefinger der rechten Hand in das rechte Nasenloch, atmen ruhig und lang ein. Sobald die Inhalation beendet ist, drücken wir das andere Nasenloch zu und atmen aus.

"Hahn"

• Der Hahn weint morgens
• Guten Tag, es ist Zeit aufzustehen

Ausgangsposition: gerade stehen, Beine leicht gespreizt. Heben Sie die Arme zur Seite, atmen Sie tief ein. Klatschen Sie beim Ausatmen in die Hüften und sagen Sie "ku-ka-re-ku".

"Wellen"

• Auf eine Welle folgt eine Welle
• Unter der Welle ist kein Boden zu sehen

Ausgangsposition: auf einem Stuhl sitzend. Eine Hand ruht auf der Brust, die andere auf dem Bauch. Beim Einatmen strecken wir unseren Bauch heraus und senken unsere Brust. Beim Ausatmen hingegen ziehen wir den Bauch nach hinten und drücken die Brust nach vorne.

Sie werden auch interessiert sein zu lesen:

20 Psychologen-Spiele, die Ihrem Kind helfen, Wut abzubauen

TOP 5 Kinesiologie-Spiele für die Gedächtnisentwicklung