Es wird angenommen, dass Vitamin- und Mineralstoffpräparate zu bestimmten Tageszeiten eingenommen werden sollten.
Vitamine werden in wasserlösliche und fettlösliche unterteilt. Es wäre logisch anzunehmen, dass wasserlösliche mit Wasser auf nüchternen Magen eingenommen werden sollten, während fettlösliche zu fettreichen Mahlzeiten eingenommen werden sollten.
Tatsächlich ist dort alles einfacher, als Sie sich vorstellen können. Sie und ich sind so arrangiert, dass wir Vitamine aus der Nahrung bekommen. Daher ist es am besten, sie mit dem Essen einzunehmen. Und dann kann man nicht diskutieren.
Andere Regeln
Wenn Sie Vitamine auf nüchternen Magen einnehmen, können Sie Bauchschmerzen bekommen. Kalzium, Vitamin C oder Eisen reizen garantiert den Magen.
Wenn Sie mehr als 500 Milligramm Kalzium pro Tag zu sich nehmen müssen, dann kommt es auch mit Nahrung auf einmal nicht gut an. Es ist am besten, dieses Kalzium in zwei Dosen aufzuteilen.
Es wird angenommen, dass B-Vitamine am besten in der ersten Hälfte des Tages eingenommen werden, da sie leicht energetisierend sind und den Nachtschlaf stören können.
Es gibt auch Missverständnisse über Vitamin D. Jemand rät dazu, es abends einzunehmen und erklärt es sogar irgendwie.
Tatsächlich wirkt Vitamin D erst nach einer Woche für Sie. Zuerst gelangt es in die Leber und wird dort teilweise verdaut, dann gelangt es in die Nieren und reift dort zu einer aktiven Form. Es dauert Tage. Daher ist es völlig egal, wann genau Sie es einnehmen. Am besten mit Essen eingenommen.
Lesen Sie mehr in meinem Artikel über Übelkeit durch Vitamineund wie man damit umgeht.
Meiner Meinung nach ist das schwerste Nahrungsergänzungsmittel ein Multivitaminpräparat, das zu unterschiedlichen Zeiten eingenommen werden muss. Sie beschwerten sich am häufigsten über ihn. Hast du das probiert?
