Das Maß von 10 Tausend Schritten wurde geändert - neue Daten erschienen
Freunde, gute Nachrichten - Wissenschaftler haben richtig gerechnet, Wie viele Schritte musst du täglich gehen Gesundheit und Langlebigkeit zu erhöhen.
Und sie haben die Rate von insgesamt 10.000 auf gesenkt 7 Tausend Schritte pro Tag.
Es ist mehrjährig lernen durchgeführt Wissenschaftler der University of Massachusetts. Sie wurden von 2.110 Männern und Frauen aus verschiedenen Städten der Vereinigten Staaten besucht, das Durchschnittsalter lag bei etwa 45 Jahren.
Das Experiment begann 2005 und endete 2018. Während seiner Operation starben 72 Menschen.
Was waren die Experimente? Die Menschen lebten ihr normales Leben, nahmen jedoch die Beschleunigungsmesser nicht ab, die ihre Schritte zählten und die Intensität der körperlichen Aktivität aufzeichneten.
Schlussfolgerungen:
- Menschen, die täglich mindestens 7.000 Schritte gehen, Gefahr eines vorzeitigen Todes sinkt um 50-70 Prozent.
- und - Überraschung! - es ist überhaupt nicht nötig, erschöpft zu sein, da
Die Ganggeschwindigkeit hat keinen Einfluss auf die Sterblichkeit.Als Arzt und Befürworter eines gesunden Lebensstils werde ich natürlich immer dafür sein, dass 10.000 Schritte besser sind als 7.000. Aber ich weiß von meinen Patienten, wie schwer es ist, einen richtigen Lebensstil zu führen.
Hoffentlich wird eine solche Reduzierung der Anforderungen eine zusätzliche Motivation für diejenigen sein, die nur knapp unter 7000 Schritten stehen.
Ihr Arzt Pavlova
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