Wie Stoffwechsel, Alter und chronische Krankheiten tatsächlich zusammenhängen
Veröffentlicht im Science-Magazin Artikel über eine groß angelegte Studie über den Stoffwechsel von Menschen während des gesamten Lebens.
Einiges daran ist schon sensationell genug.
Folgendes haben wir früher geglaubt:
- Frauen haben einen langsameren Stoffwechsel als Männer, daher ist es für sie schwieriger, Gewicht zu verlieren.
- Nach 40 Jahren ist es einfach dazu bestimmt, an Gewicht zuzunehmen, da der Austausch bereits deutlich abgenommen hat.
- Nach den Wechseljahren wird die Erhaltung einer guten Figur und der richtigen Körperzusammensetzung zu einem Kunststück.
Es stellt sich heraus, dass dies nicht ganz stimmt.
Und manche Dinge sind überhaupt nicht so.
Der Stoffwechsel hat sich seit fast 40 Jahren (von 20 bis 60 Jahren) NICHT VERÄNDERT. Außerdem für Männer und Frauen.
Obwohl ja, bei Frauen ist es im Prinzip langsamer als bei Männern.
Die Studie analysierte den Energieverbrauch im täglichen Leben von mehr als 6400 Männern und Frauen aus 29 Ländern der Welt im Alter zwischen 8 Tagen und 95 Jahren. Die Energiekosten wurden mit der sogenannten indirekten Kalorimetrie gemessen: In einer speziellen Kammer maßen Wissenschaftler die von den Versuchsteilnehmern ausgeatmete Kohlendioxidmenge. Die Experimente verwendeten doppelt markiertes Wasser (DLW), das schwere Isotope von Wasserstoff und Sauerstoff enthielt. Dies ist eine sehr teure und ziemlich fortschrittliche Methode.
Insgesamt haben die Forscher 4 Stoffwechselstadien im menschlichen Leben identifiziert:
- Von der Geburt bis zu einem Lebensjahr. Der Stoffwechsel ist in dieser Zeit um 50 % höher als bei Erwachsenen. Überraschenderweise ist der Stoffwechsel des Babys im ersten Lebensmonat der gleiche wie der der Mutter. Und dann ist es, als ob der Schalter eingeschaltet wäre.
Wenn das Kind während dieser Zeit unterernährt oder unterernährt ist, wird der Schaden er wird das ganze Leben nicht kompensieren können.
- Von einem bis 20 Jahre. Ein leichter Rückgang, etwa 3% pro Jahr.
- Von 20 bis 60 Jahren - KEINE ÄNDERUNG. Die Wechseljahre haben auch keinen oder nur geringen Einfluss auf die Verlangsamung Ihres Stoffwechsels. Das haben die Forscher zumindest nicht beobachtet.
- Ab 61 - konstante Verzögerung, im Durchschnitt um 0,7%. Im Alter von 90 Jahren ist der Stoffwechsel etwa 26% niedriger als im mittleren Alter.
Natürlich kann es individuelle Besonderheiten geben. Es gibt Menschen von Natur aus und mit einem sehr hohen Stoffwechsel und mit einem sehr niedrigen. Aber im Allgemeinen sind dies die üblichen Ausnahmen von der Regel. Für den Durchschnittsmenschen ist dies beim Stoffwechsel genau der Fall.
Wenn Sie sich also vor dem 60. Lebensjahr erholt haben - Stoffwechselverlangsamung hat nichts damit zu tun. Er war abwesend.
Aber generell zeigt die Studie: Egal wie gut wir aussehen, mit 60 Jahren beginnen wir mit altersbedingten Wunden und verlangsamen den Stoffwechsel. Es ist notwendig, sich diesem Alter so gut wie möglich zu nähern: in guter Form bleiben, Muskeln aufbauen. Dies ist genauso wichtig wie Ihre Altersvorsorge. Und dann wird uns die Erhöhung der Lebenserwartung nur erfreuen.
Ihr Arzt Pavlova
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