Intermittierendes Fasten wird seit langem bei Abnehmenden sehr geschätzt. Aber jetzt ist eine neue Version davon erschienen - die OMAD-Diät. Was ist das und was ist die Wirksamkeit einer solchen Gewichtsabnahme?
Prinzipien der OMAD-Diät
OMAD steht für eine Mahlzeit am Tag – eine Mahlzeit am Tag. Das heißt, Sie müssen nur einmal am Tag zur gleichen Zeit (plus oder minus einer Stunde) essen. Grundsätzlich gibt es keine Einschränkungen mehr. Sie können zu dieser Mahlzeit essen, was Sie wollen, ohne Kalorien zu zählen oder einzuschränken. In der restlichen Zeit ist es erlaubt, Wasser, Kaffee, Tee zu trinken, ausgenommen süße Getränke wie Limonade, Cocktails usw.
OMAD in Übersetzung - eine Mahlzeit am Tag / istockphoto.com
Wie viel können Sie abnehmen?
Es ist klar, dass es nicht schwierig ist, Gewicht zu verlieren, wenn Sie einmal am Tag essen. Und selbst wenn an der Rezeption eine Portion Bratkartoffeln oder ein ganzer Kuchen gegessen wird. Natürlich können Sie mit der OMAD-Diät nicht zu viel essen, aber die Hauptsache ist hier Willenskraft und Ausdauer, um tagsüber nicht zu naschen und das Hauptprinzip eines solchen Ernährungssystems nicht zu verletzen.
Wenn Sie sich strikt an die Grundlagen der Ernährung halten, können Sie in einer Woche leicht ein paar Kilogramm verlieren. Aber es lohnt sich zu verstehen, dass Sie nur für eine kurze Schlange so hungern können - bis zu 5-7 Tage. Einen Monat oder länger auf einer Diät zu sitzen, ist sehr schädlich für die psychische und physische Gesundheit.
Mit dieser Diät ist Gewichtsverlust garantiert / istockphoto.com
Wer sollte bei der OMAD-Diät nicht abnehmen?
Natürlich kann extreme Gewichtsabnahme weder von stillenden noch von schwangeren Frauen praktiziert werden, das ist verständlich. Es ist jedoch zu bedenken, dass diejenigen, die Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt, insbesondere der Bauchspeicheldrüse, oder anderen chronischen Erkrankungen haben, auf diese Weise nicht abnehmen sollten - dies ist mit einer Verschlimmerung der "Chronik" behaftet. Da so ein Einzelfall Ernährung verschlimmert eine Reihe von Krankheiten, es führt auch zu Zusammenbruch und Müdigkeit. Jeder Intervall-Gewichtsverlust ist besonders für diejenigen kontraindiziert, die Probleme mit Gallensteinen haben. Bevor Sie mit Ihrer Ernährung experimentieren, müssen Sie daher einen Arzt aufsuchen und den Zustand der Bauchorgane mit einer Ultraschalluntersuchung überprüfen.
Die Erfahrung des Amerikaners Dio Baluti
Dio Baluti hat ihre Ernährung bereits 2018 auf die Probe gestellt. Über diese Möglichkeit war damals noch wenig bekannt. abnehmen, und das Mädchen handelte eher intuitiv: morgens Kaffee und Wasser und Mittagessen gegen 17.30 Uhr. Jetzt heißt sie die Königin von OMAD – sie unterhält eine Seite auf Instagram und teilt ihre Erfahrungen mit dem Abnehmen um 20 kg. Dia sagt, dass sie diese Diät seit mehreren Jahren befolgt und keine gesundheitlichen Probleme hat.
omad_queen / Instagram
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