Haarausfall, Blässe, Müdigkeit und Lethargie, Kopfschmerzen und trockene Haut sind Symptome eines Eisenmangels im Körper. Wie kann man es auffüllen? Aus welchen Lebensmitteln sollte man Eisen nehmen - eine nützliche Tabelle
Eisen ist eines der wichtigsten Elemente im Körper. Ohne wird es nicht produziert Hämoglobin, von denen unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit im Allgemeinen abhängt. Es transportiert Sauerstoff durch den Körper. Wenn der Hämoglobinspiegel niedrig ist, spüren wir tatsächlich einen Sauerstoffmangel, unter dem alle Zellen und Organe leiden.
Wenn Eisen niedrig ist, ist der Hämoglobinspiegel niedrig / istockphoto.com
Symptome eines Eisenmangels im Körper:
- Müdigkeit, Gedächtnisstörungen, Schlaflosigkeit
- Blässe der Haut, Risse in den Lippenwinkeln
- Haarverlust
- Atemnot nicht nur beim Sport
- brüchige Nägel
- Kopfschmerzen
- Syndrom der ruhelosen Beine
- vorzeitige Hautalterung
Eisenaufnahmetabelle für den Menschen
Eisenaufnahmetabelle für den Menschen
Was senkt den Eisenspiegel im Blut?
- Falsche Ernährung, ständige Diäten
- Blutverlust
- Erkrankungen der Nieren, des Magen-Darm-Trakts
- Störungen des endokrinen Kreislaufsystems
- Längerer Stress
- Avitaminose
- Schwangerschaft
- Tumore
- Infektion
- Gestörte Aufnahme von Eisen
Wie füllt man das Defizit?
Achten Sie darauf, eisenhaltige Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen. Vor allem ist es in Sesam, Algen, Weizenkleie enthalten.
Tabelle für eisenreiche Lebensmittel
Welche Lebensmittel haben das meiste Eisen? / istockphoto.com
Welche Lebensmittel haben das meiste Eisen? / istockphoto.com
Tabelle für eisenreiche Lebensmittel / istockphoto.com
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