Wie viele Stunden vor dem Schlafengehen man eigentlich essen kann und wie man unterwegs richtig naschen kann
Fünf wichtige Fakten zum Thema Ernährung.
1. Frühstück sollte in den ersten 40 Minuten nach dem Aufwachen sein. Dies ist auf die Aktivität von Hormonen und des Magen-Darm-Trakts zurückzuführen.
2. Letztes Mahl sollte drei Stunden vor dem Zubettgehen sein. Wenn der Magen rebelliert, ist es nicht verboten, kurz vor dem Zubettgehen ein Glas ungesüßtes flüssiges Gelee zu trinken.
3. Höchst Es ist schädlich, unregelmäßig zu essen, herkömmlich, sich morgens und abends zu vollsaugen und den ganzen Tag Kekse und Kaffee abzufangen. Der Modus ist im Allgemeinen das Wichtigste in Bezug auf die Gesundheit, sodass Sie sich sogar auf Ihr Telefon erinnern können – alle drei Stunden etwas zu essen.
4. Iss einen Snack Sie brauchen nicht nur Früchte, sondern fügen ihnen Protein hinzu, zum Beispiel Hüttenkäse oder ein gekochtes Ei.
5. Statt Mayonnaise Ich empfehle dringend, Zitronensaft für Salate zu verwenden. es schmeckt gut und reduziert schädliche Glykierungsendprodukte, die die wichtigsten Alterungskatalysatoren sind. Es gibt auch starke Hinweise darauf, dass die Vorbehandlung von Fleisch mit Zitrone, Essig oder anderen Säuren Marinade vor dem Kochen reduziert deutlich die Bildung von Glykationsendprodukten - den schädlichsten Stoffen in Lebensmittel.
Ihr Arzt Pavlova
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