Ein eingezogenes Oval, schöne Wangenknochen und ein gut definiertes Kinn. Alles was Sie tun müssen ist: richtig „muffeln“, persönliche Spa-Wraps für den Hals anlegen und Ihre Körperhaltung kontrollieren. Und auch - halt den Mund (im wörtlichen Sinne).
Seit zwei Jahren mache ich jeden Tag drei Dinge, die dazu beitragen, ein gutes Gesichtsoval zu erhalten und das Auftreten eines Doppelkinns zu verhindern. Details unten.
Miauen
Dieser Begriff lässt sich nicht entziffern, er hat seinen ungewöhnlichen Namen vom Nachnamen des Autors der Technik, dem erblichen Kieferorthopäden Mike Mew. Um zu verstehen, wie Mewing funktioniert, müssen Sie zur Sache kommen. Nämlich - um zu lernen, wie man die Zunge richtig im Mund hält.
Die Mewing-Technik besteht darin, die Oberseite der Zunge während der Stille gegen den Gaumen zu drücken.
Um es einfacher zu machen, empfehle ich Ihnen, mit hartem Kaugummi zu üben: Sie müssen es mit der Zunge mühsam drücken. In diesem Fall sollten die Zähne geschlossen, aber nicht stark zusammengedrückt werden. Um sich an diese Position der Zunge zu gewöhnen, können Sie mehrmals täglich einen Maulkorb anlegen, und allmählich wird dies zur Gewohnheit. Ein solches Training stärkt die Zunge und ihre Muskeln wiederum arbeiten daran, das Oval des Gesichts zu verändern und sogar den Biss zu korrigieren.
Wenn Sie nach der Übung das Gefühl haben, dass Ihr Hals schmerzt, ist dies normal, dies geschieht zunächst.
Nackenwickel
Normalerweise schenken wir der Gesichtspflege große Aufmerksamkeit und vergessen Hals und Dekolleté, obwohl die Haut dort sehr dünn und zart ist. Ich habe einen todsicheren Weg, die Zeit zurückzudrehen und den Verjüngungsprozess nachzuholen. Ich nehme Sanddornöl, Frischhaltefolie, Waffeltuch und zwei Behälter für kaltes und heißes Wasser.
Ich trage Öl auf den Dekolleté- und Halsbereich auf, "bedecke" mit Frischhaltefolie, damit sich die Haut gut erwärmt und das Öl besser wirkt. Ich schieße nach 40 Minuten. Dann befeuchte ich ein Waffeltuch in heißem Wasser, wringe es aus, greife an den Enden und wickle es in ein Tourniquet. Ich gehe mit klopfenden Bewegungen entlang des Dekolleté- und Halsbereichs. Dann mache ich das gleiche mit einem in kaltes Wasser getauchten Handtuch (aber nicht eiskalt, um meinen Nacken nicht zu frieren).
Ich wechsle diese Übung fünfmal im "Heiß-Kalt"-Format ab. Dann wasche ich das Öl gründlich mit dem Cleanser ab und trage die Creme auf. Diese Methode kämpft gut mit einem Doppelkinn. In meinem Fall wurde das Gesichtsoval gestrafft und die Haut am Hals wurde elastisch und glatter.
Haltungsübungen
Das Gesichtsoval beginnt am Hals und der Hals beginnt mit der Haltung. Ohne die richtige Haltung der Wirbelsäule und ihrer Halswirbelsäule kommt ein klares Gesichtsoval nicht in Frage. Achten Sie auf Ballerinas, die ihre Gesichtsform bis ins hohe Alter behalten.
Eine gute Haltung hält das Gesicht, also passen Sie auf Ihren Rücken auf.
Dies funktioniert jedoch nicht immer, insbesondere wenn man an einem Laptop sitzt. Daher versuche ich jeden Tag Zeit für Haltungsübungen zu finden. Ich verbringe nur 5 Minuten und das Ergebnis ist ausgezeichnet.
Hier sind einige meiner Lieblings-Home-Workout-Schritte:
Ausgangsposition - Sitzen auf einer Gymnastikmatte mit nach vorne ausgestreckten Armen. Beim Einatmen bringe ich meine Schulterblätter zusammen und beim Ausatmen runde ich meinen Rücken. Ich wechsle die Übung mit Mischverdünnung zu den Seiten und nach oben ab. Boots- und Knie-Push-ups sind ebenfalls effektiv. Sie stärken die Rückenwirbel- und Bauchmuskulatur.
Wenn ich keine Zeit für eine Reihe von Übungen habe, lege ich mich einfach auf die Rolle.
Regelmäßige Bewegung hilft, die Körperhaltung aufzurichten und das Computer-Nacken-Syndrom zu lindern. Als Ergebnis - ein gerader Rücken und eine gesunde Wirbelsäule.
Natürlich werden all diese Übungen und Techniken Ihr Gesicht nicht sofort glatt aussehen lassen. Sie werden das Doppelkinn nicht vollständig los, insbesondere wenn das Oval viel geschwommen ist. Aber sie werden dazu beitragen, die Situation zu verbessern und das Gesicht für lange Zeit in gutem Zustand zu halten. Vielleicht ist es die beste Motivation, sich im Spiegel schöner und verjüngt zu sehen.
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Mit freundlichen Grüßen Oksana
