Wie man in 2 Tagen eine Größe abnimmt: Gwyneth Peltrows Lieblingsdiät

Das neue Jahr naht, und buchstäblich am Vorabend der Feiertage stellen Sie fest, dass Sie kaum in „dieses“ Kleid passen. Eine dringende Notwendigkeit, um eine Größe abzunehmen, und es ist ratsam, dies zu tun, um bei der Neujahrsparty nicht in Ohnmacht zu fallen. Es gibt viele Express-Diäten, die Ihnen helfen, in kurzer Zeit ein paar zusätzliche Pfunde loszuwerden. Aber sie alle basieren auf einer fast vollständigen Ablehnung von Nahrung. Ausnahme ist die „flüssige Diät“ auf Basis von Suppen und Smoothies. Dies ist die Lieblingsdiät der Hollywood-Schauspielerin Gwyneth Peltrow. Es ermöglicht Ihnen, sechsmal am Tag zu essen und gleichzeitig nicht nur Gewicht zu verlieren, sondern auch den Körper von Giftstoffen zu reinigen.

 Die Essenz der "flüssigen Ernährung"

Die auf Suppe und Smoothie basierende Diät wurde von zwei amerikanischen Diätassistenten, Angela Blattis und Vwen Vella, entwickelt. Dies ist ein kurzer Ernährungsplan, mit dem Sie in nur zwei Tagen eine Größe abnehmen können, ohne ständig hungrig zu sein. Die Essenz der Diät besteht darin, die übliche Diät durch eine flüssige Diät zu ersetzen. Gleichzeitig müssen Sie zu einer streng festgelegten Zeit essen und sich nicht mit Snacks verwöhnen lassen.

Da Nahrung in flüssiger Form besser vom Körper aufgenommen wird, sättigen Suppen und Cocktails nicht nur, sondern auch den Stoffwechsel anregen. Die Hauptsache ist, dass sie nahrhaft und ausgewogen sind, dann wird die Diät effektiv und sicher sein, betonen ihre Entwickler. Darüber hinaus hilft es Ihnen, Giftstoffe und Toxine aus dem Körper zu entfernen, den Hautzustand und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.

Die Grundlage der "flüssigen Ernährung"

Das Basisgericht der „Flüssigdiät“ ist eine komplette Fleischbrühe. Sie sollten es nicht ablehnen, um schneller abzunehmen, da er den Körper mit den notwendigen Fetten und Proteinen versorgt. Sie müssen die Brühe nach den Regeln kochen: Nehmen Sie ein Suppenset (Knochen mit Fleisch) von Hühnchen, Pute oder Kalb, füllen Sie es mit Wasser, bringen Sie es zum Kochen, lassen Sie das erste Wasser ab und füllen Sie es erneut mit Wasser. Zwiebel, Karotten, Petersilienwurzel und ein paar Lorbeerblätter in die Brühe geben und bei sehr schwacher Hitze 3-4 Stunden köcheln lassen.

Wenn Sie fertig sind, stellen Sie die Brühe in den Kühlschrank und warten Sie, bis sich auf der Oberfläche eine "Kruste" aus Fett bildet. Nehmen Sie diese Kruste weg - eine gesunde und nahrhafte Ernährung ist fertig. Diese Brühe wird zur Grundzubereitung für Suppen, die über zwei Tage verzehrt werden müssen. Nach den Regeln der "Flüssigdiät" sollen sie unterschiedlich sein, aber Sie müssen sich nicht die Mühe machen, sondern kochen eine Suppe, was Ihnen am besten schmeckt (in diesem Fall müssen Sie es von der Zutatenliste streichen Kartoffeln).

Menü für die "flüssige Diät"

Die flüssige Diät hat zwei Hauptregeln. Erstens müssen Sie für diese zwei Tage vollständig auf Kaffee, Tee, Süßigkeiten, Mehlprodukte, Alkohol und Halbfabrikate verzichten. Zweitens sollten die Mahlzeiten gleichzeitig sein. Den Zeitplan wählen Sie selbst (immerhin steht jemand um 6 Uhr morgens auf und jemand um 8 Uhr), aber denken Sie daran, dass zwischen den Mahlzeiten mindestens 2 Stunden vergehen sollten. Es ist das strenge Regime, das die bessere Aufnahme aller Nährstoffe unterstützt und die Diät so effektiv macht.

Sofort nach dem Aufwachen Sie müssen zwei Gläser Wasser (450 ml) mit dem Saft einer halben Zitrone trinken. Dies kann nicht in einem Zug, sondern schrittweise über 20-30 Minuten erfolgen.

Auf der Frühstück muss kochen Milch-Smoothie auf Basis von fettarmer Milch und gefrorenen Beeren (geeignet sind Erdbeeren, Himbeeren, Johannisbeeren, Heidelbeeren, Brombeeren). Die Beeren müssen abends aus dem Gefrierschrank genommen und in den Kühlschrank gestellt werden, damit sie morgens auftauen.

Mittagessen Ist eine Suppe auf Brühe. Sie können alle Gemüse und Pilze hineinlegen, mit Ausnahme von Kartoffeln. Es ist erlaubt, der Suppe einen Teelöffel Pflanzenöl (vorzugsweise Olivenöl) hinzuzufügen.

Auf der Abendessen es wird wieder Suppe geben, aber diesmal kann sie mit Hülsenfrüchten (grüne Bohnen, Spargel, grüne Erbsen) ergänzt werden. Sie können dort auch Kohl, Mais, Spinat, Paprika ablegen - im Allgemeinen alles, was Sie mögen, außer Kartoffeln.

Auf der Nachmittagstee Sie müssen einen Fruchtcocktail auf Basis von kernlosen Trauben (Rosinen) trinken. In einen Mixer geben, Pflanzenmilch, eine Gurke und den Saft einer halben Zitrone dazugeben.

Zu Abend essen Sie werden wieder Suppe brauchen, aber diesmal können Sie etwas Kartoffeln, Linsen oder Quinoa hinzufügen. Ein wenig gekochtes Fleisch ist auch erlaubt (das nach dem Aufkochen der Brühe auf den Knochen bleibt).

Wiederholen Sie am zweiten Tag das Menü in der gleichen Reihenfolge und am Abend erwartet Sie eine wunderbare Verwandlung. Im Allgemeinen können Sie mit der "flüssigen Diät" in zwei Tagen eine Größe abnehmen. Der einzige Nachteil ist, dass Sie nicht davon springen können. Daher müssen Sie sich beim Neujahrsfest zurückhalten und dürfen sich nicht auf Mayonnaisesalate, fettiges gebratenes Fleisch und Süßigkeiten stützen.

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