Arzt mit 24 Jahren Erfahrung erklärt, wie Stresshormone unseren Körper verlassen
Es gibt mehr Stress in meinem Leben, als ich möchte.
Ich habe einen sehr schwierigen Job, jeden Tag muss ich schwerwiegende Entscheidungen in Bezug auf Patienten treffen. Und natürlich kommt zu Hause oft die Nervosität hinzu, weil ich schon in dem wunderbaren Alter bin, in dem ich nicht weiß, von wem ich früher Ärger erwarten soll - von Kindern oder von betagten Eltern.
Was ist zu tun?
Zwei Möglichkeiten, mit Stress umzugehen
Stresshormone verlassen unseren Körper auf zwei Wegen. - bei Tränen oder durch Muskelaktivität.
"Weinen - fühle mich besser" - in der Tat eine sehr weise Formulierung, die eine wissenschaftliche Begründung hat.
Aber der beste Stressabbau ist physische Aktivität. Bildlich gesprochen lassen arbeitende Muskeln wie ein organischer Schredder unsere Sorgen passieren und verarbeiten sie zu Energie.
Kein Wunder, dass eine Person, wenn sie nervös ist, spazieren geht und raucht. Rauchen ist natürlich nicht notwendig, aber Gehen ist nützlich.
Vor ein paar Jahren hatte ich einen wilden Stress und um nicht verrückt zu werden, stand ich auf und ging. Und sie ging so viel zu Fuß, dass sie mit dem Taxi zurückkehrte, da es keine Möglichkeit gab, auf eigenen Füßen zurückzukehren.
Körperliche Aktivität hilft sehr.
Die effektivsten Übungen gegen Stress
Gestresst - hinsetzen. Diese einfache Übung belastet die größten Muskeln im Körper, die Wirkung wird sehr schnell eintreten.
Immer noch gut PushUps machen: Begradigen Sie die Brust, kehren Sie zur normalen Haltung zurück. Dies ist aus Sicht der Psychosomatik sehr sinnvoll.
Wenn Sie es vorziehen gehen, Versuchen Sie dann, Ihren Schritt zu erhöhen, belasten Sie gezielt einige Muskeln, treten Sie auf Ihre Fersen und dann auf Ihre Zehen. All dies ist eine erschwingliche Übung.
Und noch etwas: Stress kann unterbrochen werden, etwas Wasser trinken.
Die Aufnahme von Wasser im Körper unterbricht die Synthese der wichtigsten Stresshormone: adrenocorticotropes Hormon und Cortisol.
Natürlich setzt sich die Synthese nach einiger Zeit fort, da die Stresssituation nicht so schnell vorübergeht.
Aber wenn Sie die Wasseraufnahme mit Übungen verstärken, verschwinden die Folgen des Ärgers schneller.
Ihr Doktor Pavlova
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