Die Gesellschaft diktiert uns viele Klischees, Programme, viele Verhaltensmuster, zu viele „nicht“, „traust du dich nicht“, „mach das nicht“. Manchmal fliegt etwas einfach an uns vorbei und tut nicht weh, und manchmal kriecht es ins Unterbewusstsein und leitet unser Handeln das ganze Leben lang.
Hier ist ein solches Programm, das uns negativ beeinflusst – die Angst, bestraft zu werden. Aber es ist an der Zeit, umzukehren und all diese Programme einfach loszulassen.
Viele Menschen haben einfach panische Angst davor, etwas falsch oder gar nicht zu tun oder das Falsche zu sagen. Sie haben Angst, verurteilt, bestraft und nicht akzeptiert zu werden. Das kommt aus der Kindheit, als wir zum Beispiel für eine schlechte Note bestraft werden konnten. Und dann, schon in den Oberstufenklassen, entstand während der Prüfungen eine wirkliche Stresssituation: „Was ist, wenn ich nicht antworte, was passiert dann?“
Genau mit dieser Angst, einen Fehler zu machen, sind wir aufgewachsen. Deshalb taucht bei allem, was wir tun, die Angst vor unseren Augen auf, wie ein Leuchtfeuer, dass wir mit Sicherheit bestraft werden.
Dasselbe gilt für Scham oder Schande. Wir haben zum Beispiel Angst davor, ein Interview zu geben, weil wir knifflige Fragen erwarten, auf die wir keine Antwort finden. Ich kann zum Beispiel bei der Arbeit immer sagen, dass ich etwas nicht weiß. Ja, jemand ist überrascht: "Wie so?" Und so weiß auf der Welt kein einziger Mensch alles, einschließlich einiger Nuancen in seiner Spezialisierung.
Aber in vielen sitzen Ängste drin, und es juckt, quält, schikaniert. Ein solches Programm zerstört einen Menschen einfach so weit, dass der Gedanke in seinem Kopf auftaucht: „Ich bin nicht lebenswert.“
Wie kann man die Angst vor Bestrafung, die Angst vor Verurteilung und Scham loswerden?
Es gibt keine Verletzung
Sie müssen sich vorstellen, dass es nie eine Bestrafung gegeben hat und es auch nicht geben kann. Stellen Sie sich vor, dass die Erfahrung, die Sie aufgrund des Fehlers gemacht haben, Sie überhaupt nicht verletzt hat. Du hast es nicht erhalten. Alles ist gut! Denken Sie genauso, wie sich Ihr Leben verändern würde, wenn dieses Trauma wirklich verschwinden würde.
Suche in allem das Positive
Was auch immer mit dir passiert, gut oder schlecht, versuche in allem das Positive zu sehen. Und vergiss den Satz: "Hätte ich damals nur anders handeln können." Nehmen Sie sich stattdessen den Grundsatzsatz vor: "Wenn ich könnte, würde ich." Sie werden sehen, das Scham- und Schuldgefühl wird sofort verschwinden. Egal was Sie tun, egal welches Ergebnis Sie erzielen, sagen Sie sich immer, dass Sie Ihr Bestes gegeben haben und mit dem Ergebnis zufrieden sind.
Wenn wir von Perfektionisten sprechen, dann geben sie sich im Allgemeinen nicht das Recht, Fehler zu machen. Sie streben danach, alles perfekt zu machen, und gerade ihnen fällt es viel schwerer, sich mit dem abzufinden, was falsch gemacht wird. Aber wenn Sie alles nicht stereotyp wahrnehmen, stellen Sie sich keine Regeln auf und lassen Sie sich nicht zu Vorwürfen und Zumutungen verleiten Gesellschaft, du kannst Fehler machen, aber gleichzeitig perfekt bleiben und dich nicht schämen und deshalb keine Angst haben, zu sein bestraft.
Stellen Sie sich Ihren Ängsten wie Erwachsene
Was bedeutet Bestrafung? Du bist kein Kind, das von jemandem bestraft werden muss! Sobald Sie Angst vor Bestrafung haben, denken Sie sofort, wer wird Sie bestrafen? Sie sind ein Erwachsener, es gibt keinen Lehrer mit einem Pointer oder einen Vater mit einem Gürtel um sich herum! Denken Sie, irgendwo in Ihrer Kindheit taucht ein schrecklicher Charakter auf, vor dem Sie Angst haben und von dem Sie Bestrafung erwarten. Aber jetzt bist du erwachsen und alles, was vorher war, liegt hinter dir.
Arbeite an dir selbst, nur du selbst kannst die Welt um dich herum verändern und ändere zuerst deine Einstellung zu deinen Fehlern und Handlungen.
Der Originalartikel ist hier veröffentlicht: https://kabluk.me/psihologija/kak-izbavitsya-ot-straha-byt-nakazannym.html
