Hallo, schön dich auf meinem Kanal zum Thema Gesundheit zu sehen. Heute möchte ich eine sehr interessante Beobachtung teilen.
Ich achte auf meinen Körper und versuche, meine Freizeit der körperlichen Aktivität zu widmen. Im Winter habe ich einmal in der Woche am Wochenende die Wahl - 3 km auf dem Laufband in einem gemütlichen Fitnessraum laufen (das könnte Ihre Anzeige sein 😂) oder Skifahren gehen. Ich bevorzuge die zweite Option. Dafür gibt es eine Reihe von Gründen. Darüber werden wir weiter unten sprechen.
Ich möchte gleich sagen, dass das Laufen auf einem Laufband eine sehr nützliche Übung ist (Wir werden normales Laufen nicht in Betracht ziehen, da es im Winter gefährlich ist, auf einer rutschigen oder schneebedeckten Straße zu laufen). Während des Unterrichts beschleunigt sich der Puls, das Herz-Kreislauf-System wird aktiviert, die Durchblutung verbessert sich. Die Muskulatur und der Bewegungsapparat werden belastet. Beine, Bauch und Rücken werden trainiert. Außerdem ist es gut zum Abnehmen.
Aber die Vorteile des Laufens auf einem Laufband enden hier nicht. Wie Sie wissen, während des Trainings in der Hypophyse (Teil des Gehirns) Endorphine produziert werden. Diese Hormone schützen den Körper vor Stress, verbessern die Stimmung und es entsteht ein Gefühl der Euphorie. Es gibt sogar einen solchen Begriff "Läufereuphorie" (wen es interessiert, kann googlen).
Ja, nach so viel Laufen macht es keinen Sinn, über Skifahren zu sprechen? Das dachte ich auch, bis mir etwas auffiel. Am nächsten Tag nach dem Training auf der Bahn habe ich Beschwerden im Bereich der Kniescheibe.
Beim Laufen gibt es einen leichten Aufprall des Fußes auf der Oberfläche. Die Knie absorbieren kurzzeitigen Kontakt. Bei einem langen Training kann eine solche Belastung die Knie beeinträchtigen. Hier kommt der Vorteil des Skiwalkings zum Tragen, das ohne die perkussive Bewegung der Füße auskommt.
Aufgrund von Skistöcken wird die Last nicht nur zwischen den Beinen verteilt, sondern geht teilweise auch auf die Muskeln der Hände über (Schulter- und Bizepstraining). Daher ist Skifahren eine „komplexere Übung“ als das Laufen auf einem Laufband. Glaubst du, das ist es? Nein, es war da. Jetzt das Hauptplus, für das ich Ski fahre.
Die Möglichkeit, saubere Waldluft zu atmen, ist unbezahlbar. In unserem Gebiet verläuft die Skipiste durch einen malerischen Park, in dem viele Nadelbäume stehen. Die Lungen werden viel intensiver mit Sauerstoff gefüllt als beim Training in Innenräumen. Und was für Landschaften... mmm. Ich kombiniere aktives Laden mit psychologischem Entladen.
Jemand wird sagen, dass Skifahren nicht jedermanns Sache ist, es ist schwierig, das richtige Skifahren zu lernen. Ja, es ist schwierig, sofort "Skaten" zu gehen. Aber für die "Klassiker" sind keine besonderen Fähigkeiten erforderlich. Auf die Skispur und langsam ging. Die Hauptsache ist, den Prozess zu genießen.
Ich denke, ich habe die Vorteile des Skifahrens vor dem Training auf dem Laufband klar erklärt. Vergessen Sie nicht, dass Sie sich an einen Spezialisten wenden, wenn Sie der Meinung sind, dass es für Sie nicht wichtig ist (keine Schulung kann eine qualifizierte Behandlung ersetzen). Wenn das Format des Artikels interessant ist, abonnieren Sie den Kanal, ich werde öfter nützliche Sporttipps teilen. Wir sehen uns, liebe Leser.
