Schönen Tag. Heute sprechen wir über die richtige Ernährung. Lassen Sie uns die Vorteile von zwei wunderbaren Produkten analysieren (Banane/Apfel) und finden Sie heraus, welche davon für eine Diät zur Gewichtsabnahme nützlicher ist.
Zuerst müssen Sie herausfinden, woraus dieses Essen besteht. Zum Beispiel in 10 gr. Banane hat: 2 Mikrogramm Vitamin EIN, 1 µg Vitamin UM 9 und 1 mg Vitamin MIT. Bei einem Apfel ist das Verhältnis (in 10 gr) etwas anders: Vitamin EIN - 0,5 µg, Vitamin UM 9 - 0,2 µg, Vitamin MIT - 1mg. Wie Sie sehen können, enthält Banane mehr essentielle Vitamine. Aber bei der Gewichtsabnahme ist dies kein Schlüsselindikator.
Wer es gewohnt ist, sein Gewicht zu kontrollieren, weiß, dass der Kaloriengehalt des Produkts eine entscheidende Rolle spielt. In 10 Gramm Banane 9,6 kcal (Fette - 0,05 g, Proteine - 0,15 g, Kohlenhydrate - 2,1 g). Bei gleichem Gewicht eines Apfels nur 4,7 kcal (Fette - 0,04 g, Proteine - 0,04 g, Kohlenhydrate - 0,98 g). Der Artikel wäre jedoch nicht so nützlich, wenn wir ihn nicht genauer verstehen würden.
Es ist notwendig, Makro- und Mikroelemente in diesen Früchten zu berücksichtigen. 10 g eines Apfels enthalten: 27,8 mg - Kalium, 1,6 mg - Kalzium, 0,22 mg - Eisen, 0,015 mg - Zink. Aber in einer Banane (10 gr) andere Indikatoren: 34,8 mg - Kalium, 0,8 mg - Calcium, 0,06 mg - Eisen, 0,015 mg - Zink. Es stellt sich heraus, dass die Banane mehr Kalium, aber weniger Kalzium und Eisen hat (als in einem Apfel).
Welche Schlussfolgerungen können gezogen werden? In Bezug auf Mikro-/Makrostoffe, Kaloriengehalt und Vitamingehalt - ein Apfel ist einer Banane unterlegen (Abgesehen von Eisen und Kalzium). Es scheint, dass es vorteilhafter ist, wenn Sie eine Diät zur Gewichtsabnahme machen. Für die Gesundheit ist es jedoch notwendig, den Körper ständig mit genau diesen nützlichen Elementen aufzufüllen (wenn Sie neben der richtigen Ernährung auch körperliches Training hinzufügen). Daher hängt der Nutzen eines bestimmten Produkts von Ihrer täglichen Aktivität ab (bei einer kleinen Aktivität ist ein Apfel nützlicher, bei einer großen eine Banane).
Es sollte auch verstanden werden, dass Sie für eine produktivere Ernährung verschiedene Lebensmittel kombinieren müssen. Aber dazu mehr in anderen Artikeln. Und vergessen Sie nicht, dass Sie sich im Krankheitsfall an einen Spezialisten wenden müssen, um Hilfe zu erhalten. Abonnieren Sie den Kanal, wenn Ihnen das Thema Gesundheit am Herzen liegt.
