Der Arzt mit 24 Jahren Erfahrung teilt eine einfache Liste von Produkten, die Ihnen helfen, gesund und schlank zu bleiben
Ich muss sagen, Sie haben mir eine schwierige Aufgabe gestellt - zu sagen, was kann Nudeln, Reis und Kartoffeln ersetzen, das sind die beliebtesten Beilagen in unserem Land. Ich musste mein Gedächtnis anstrengen.
Beginnen wir mit der einfachen Idee, dass Garnierung ist überhaupt nicht erforderlich. Denken Sie darüber nach, vielleicht sollten Sie ein größeres Stück Fleisch oder Fisch essen und etwas Brot und Salat essen?
Zweitens - ich sage nicht, dass diese Produkte auf keinen Fall schädlich sind. Aber sie stärkehaltig, reich an einfachen Kohlenhydraten. Dementsprechend ist es sehr einfach, an ihnen zuzunehmen. Daher ist es besser, sie in begrenzten Mengen zu essen.
Und sie müssen durch ersetzt werden nicht stärkehaltiges Gemüse.
Zu meinen Favoriten gehören:
1. Kohl verschiedene Sorten. Es kann sowohl in Form von Salaten als auch in gedünsteter und gekochter Form vorliegen.
2. ich liebe dich sehr Bohnen. Es kann sowohl ein eigenständiges Gericht als auch eine Beilage sein.
3. Irgendein grüner Salat, Microgreens.
4. Kürbis. Wenig Kalorien, viel Geschmack.
5. Zucchini. Ich liebe sie.
6. Spinat. Es kann frisch sein, es kann pochiert sein.
7. Gurken-Tomaten. Die perfekte Garnitur.
8. Karotten, Rüben. Daraus kann man Salate machen. Die einzige Sache ist, dass dieses Gemüse viel Zucker enthält, also müssen Sie das Maß kennen.
9. Algen und verschiedene Algen.
10. Pilze.
11. Avocado (als Bestandteil von Salaten)
12. Spargel. Das ist für die meisten Russen exotisch, aber einen Versuch wert. Außerdem, sagen sie, können Sie es in Ihrem Garten anbauen.
Das einzige, was ich vorschlagen würde, ist gekochtes Gemüse zum Abendessen, um meinem Verdauungstrakt ein wenig zu helfen.
Und achten Sie darauf, viel Wasser zu trinken, da die in Gemüse enthaltenen Ballaststoffe dies erfordern. Und bei einem Mangel beginnt es, dem Körper Wasser zu entziehen.
Ihr Doktor Pavlova
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