Sie können während der Nachtstunden tagsüber „tanken“ – allerdings unter bestimmten Voraussetzungen
Ich stelle weiterhin Ihre Fragen an Experten. Heute leitet mein geschätzter Kollege, Arzt-Somnologe Alexander Kalinkin, der beste Schlafspezialist Russlands Zentrum für Schlafmedizin Universitätsklinik der Staatlichen Universität Moskau.
- Alexander Leonidovich, ja Forschungdass eine Person, die weniger als 7 Stunden pro Nacht schläft, durchschnittlich 385 Kalorien mehr pro Tag zu sich nimmt als der Rest. Frage: Ist es möglich, tagsüber die notwendigen Stunden zu „schlafen“, um nicht zu viel zu essen?
- Ist es möglich, nächtlichen Schlafentzug (sog. Deprivation) durch Schlafen am Tag auszugleichen? Die Antwort ist: Sie können. SONDERN! Jeder hat seine eigene Norm, und im Allgemeinen ist es für die Bevölkerung ziemlich ausgedehnt - 7 bis 9 Stunden Schlaf in der Nacht. Wenn Sie also 2 Stunden am Tag kompensieren, verschlimmern Sie die Situation nur, weil Sie in diesem Fall Schlafstörungen in der Nacht
: Der sogenannte „Schlafdruck“ sinkt, der gegen Ende des Tages ansteigen muss, um eine normale Erholung zu gewährleisten.Tagsüber darf man nicht länger als eine halbe Stunde schlafen, idealerweise bis 15 Uhr. Das Verbesserung der kognitiven Funktion, Leistung und Stimmung. Aber wenn Sie länger als eine Stunde nicht genug Schlaf bekommen, hilft Ihnen das nicht viel.
Nun zum Überessen. Es ist keineswegs eine Tatsache, dass morgens keine zusätzlichen Kalorien gewonnen werden, um das schwere Heben und die schlechte Laune auszugleichen. Aus dieser Sicht kann der Tagesschlaf also nutzlos sein.
Was passiert, wenn Sie weniger als 7 Stunden am Tag schlafen: Eine unerwartete Folge wurde entdeckt
Ihr Doktor Pavlova
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