Wie man lernt, für sich selbst einzustehen und rechtzeitig „Nein“ zu sagen

Viele Menschen haben Angst, ihre Meinung zu sagen Unzufriedenheit oder ihre Wünsche laut auszusprechen, um niemanden zu beleidigen. Hier sind einige Tipps von Psychologen, wie Sie Ihre Meinung am besten äußern, um es ordentlich zu machen und gleichzeitig Ihre Rechte zu verteidigen.

1. Beschreiben Sie zuerst kurz, was Sie wollen.

Wenn Sie Ihre Rechte verteidigen, beginnen Sie mit der Hauptsache, ohne zu weit zu gehen. Sagen Sie zum Beispiel zu einer ungebetenen Schwiegermutter: „Es wäre bequemer für mich, wenn Sie vorher warnen würden, dass Sie zu uns kommen. Zum Beispiel würde ich etwas für Tee kaufen."

2. Wohlwollen bewahren

Fangen Sie an, über Ihre Unzufriedenheit zu sprechen, bevor sie einen Siedepunkt erreicht hat und Sie Ihre Emotionen nicht mehr zurückhalten und Ihren Ton nicht kontrollieren können. Das gesamte Gespräch sollte in einer freundlichen Art und Weise geführt werden, ohne Tendenz zu Ressentiments oder Aggression (auch wenn Ihr Gesprächspartner dies tut).

3. Fallen Sie nicht auf Abwertung herein

Als Antwort auf die Worte, dass Sie etwas beleidigt hat, können Sie verblüfft hören: „Was machst du? Was ist mit dir passiert? Ich wollte dich nicht beleidigen, machst du Witze?" Und jetzt hast du schon das Gefühl, eine unschuldige Person beleidigt zu haben, und du warst umsonst beleidigt.

Halt! Du weißt besser, ob du beleidigt bist oder nicht. Wenn die Worte und Taten anderer Sie verletzen und Ihre Rechte und Grenzen verletzen, lassen Sie sich nicht auf diese Weise manipulieren. Sagen Sie ruhig: "Und doch ..." - und denken Sie weiter.

4. Bereiten Sie sich auf emotionalen Missbrauch vor

Es ist oft das Schwierigste, sich gegen emotionale Tyrannen zu wehren. Es gibt zwei Arten: aggressiv und passiv. In beiden Fällen verurteilen sie ihre Umgebung (meistens diejenigen, die ihnen nahe stehen) dazu, ihre Worte, Ausdrücke und den Ton der Kommunikation sorgfältig zu wählen. Und sie kümmern sich überhaupt nicht um die wahren Meinungen und Wünsche anderer Menschen, weil sie glauben, dass sie sie zum Guten tun.

Ein aggressiver Tyrann im Falle von "Ungehorsam" beginnt wütend zu werden, zu beleidigen und zu demütigen, und ein passiver Tyrann verfällt in die Rolle eines Opfers, dessen Bemühungen niemand zu schätzen weiß.

Zum Beispiel kommen Eltern zu Besuch und beginnen ohne zu fragen oder zu warnen mit dem „Aufräumen“. in Ihren Sachen einfach - graben, verschieben, sortieren, wegwerfen, was sie selbst für richtig halten notwendig. Natürlich versuchen Sie, diesen illegalen Prozess zu stoppen.

Worauf der Vater eine Tirade gebiert, dass "in diesem Haus keine Beine mehr sein werden", die Tür zuschlägt und "in den Sonnenuntergang geht" und Mutter - weint und klagt: "Klar, wer braucht sie überhaupt, sie ist hier nicht willkommen, sie wollte nur helfen, aber sie gestürzt."

Aus diesem „Theater“ kommt man nur durch absolute Ruhe und einen freundlichen Umgangston heraus. Das ist unglaublich schwierig, weil sie ihr Bestes geben werden, um dich zu verärgern.

Was tun, wenn Sie sich nicht weigern können, mit emotionalen Tyrannen in Verbindung zu treten? Halten Sie es zunächst auf ein Minimum. Zweitens, treffen Sie sich auf neutralem oder ihrem Territorium, das Sie im Notfall leicht verlassen können.

Drittens, möglichst ruhig zu bleiben und zum Zeitpunkt des Konflikts keine impulsiven Entscheidungen zu treffen. Viertens: Verteidigen Sie auf jeden Fall weiterhin behutsam Ihre Rechte.

5. Versuchen Sie, positive Formulierungen zu verwenden

Bauen Sie Ihre Sätze so auf, dass sie das Teilchen „nicht“ nicht enthalten. So wird es einfacher, den Gesprächspartner für sich zu gewinnen.

6. Denken Sie an die Folgen von gesprochenen und nicht gesprochenen Worten

Normalerweise neigen Menschen dazu, mental nur negative Optionen für ihr Verhalten durchzugehen: dass sie ausgelacht werden, dass sie nicht verstehen werden, dass ein Konflikt beginnen wird usw. Aber es ist keineswegs sicher, dass dies der Fall sein wird.

Vielleicht machen deine Worte dein Leben einfach besser. Sie werden die Probleme anderer Menschen los, die Sie nicht lösen können, oder einen Job, der ohne Entschädigung an Sie "gehängt" wurde, oder eine giftige Beziehung, die schon vor langer Zeit hätte beendet werden sollen.

7. Vermeiden Sie kategorische Aussagen

Ihre Worte werden definitiv kein positives Echo finden, wenn Sie andere kategorisch kritisieren. Natürlich sollten die Matte und alle obszönen Wörter automatisch ausgeschlossen werden.

Fügen Sie Ihren Sätzen Konstruktionen hinzu, die betonen, dass dies nur Ihre subjektive Meinung ist.

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