Zucker ist schlecht, das ist eine Tatsache. Aber wie soll man es ablehnen, wenn die Gerichte damit so lecker sind?
Trotzdem fällt es vielen Menschen sehr schwer, auf Süßes zu verzichten. Süß seit der Kindheit ist mit angenehmen Emotionen, Freude verbunden.
Die psychische Abhängigkeit von Süßigkeiten loszuwerden, ist nicht einfach. Hier benötigen Sie möglicherweise die Hilfe eines Psychologen, um Ihre Beziehung zum Essen zu erarbeiten.
Aber um dem Körper zu helfen, der Versuchung zu widerstehen und mindestens 21 Tage ohne Zucker auszuhalten (es wird angenommen, dass während dieser Zeit eine Gewohnheit festgelegt wird) - Sie können es definitiv tun.
1. Nimm Magnesium
Denken Sie daran, dass Sie vor der Einnahme von Vitaminen und Mineralien einen Therapeuten konsultieren sollten.
Was sind die Vorteile von Magnesium? Es wirkt sich positiv auf die Funktion des Nervensystems aus, beruhigt Sie. Schließlich möchte man im Stresszustand am häufigsten etwas Süßes kauen.Wie bekomme ich Magnesium aus der Nahrung? Nehmen Sie Weizenkleie, Buchweizen, Soja, Haferflocken und natürlichen Kakao in Ihre Ernährung auf.
Warum verliert der Körper Magnesium? Magnesiumverlust und Erschöpfung des Nervensystems tragen zu Alkohol, Koffein und überschüssigem Kalium bei.
2. Viel Wasser trinken
Durst kann sich gekonnt als falscher Hunger tarnen, wenn man scheinbar etwas zum Kauen haben möchte – und Kekse oder andere Süßigkeiten werden oft zu einem kleinen Snack.
Um falschen Hunger von echtem Hunger zu unterscheiden, versuchen Sie, ihn mit Wasser zu löschen. Wenn Sie ein paar Tassen Wasser getrunken haben und nach 5-10 Minuten wieder hungrig sind, ist es wahrscheinlich Zeit zu essen.Natürlich vorausgesetzt, dass die vorherige Mahlzeit mindestens 3 Stunden zurückliegt.
3. Studieren Sie die Inhaltsstoffe der Produkte, die Sie kaufen
Zucker findet sich nicht nur in offensichtlichen Süßigkeiten, sondern auch in verarbeiteten Lebensmitteln, Saucen, fettarmen Milchprodukten usw.
Lesen Sie die Zutaten auf dem Etikett sorgfältig durch und achten Sie auf die Menge an Kohlenhydraten.
4. Süßigkeiten ohne Zucker essen
Süßstoffe sind auch schädlich, wenn Sie sie häufig und in großen Mengen verwenden. Aber anfangs, wenn es für Sie schwierig sein wird, sich vom Lebensstil einer Naschkatze zu entwöhnen, werden Süßigkeiten ohne Zucker nützlich sein.
Ein guter natürlicher Zuckerersatz ist Stevia. Es ist sehr süß (was bedeutet, dass es sparsam verwendet wird), kalorienfrei, pflanzlichen Ursprungs. Verkauft in Pulver und Tabletten. Auch in Geschäften finden Sie Süßigkeiten auf Stevia.Lassen Sie sich nicht von Soda ohne Zucker hinreißen - bei ständigem Gebrauch, es provoziert Diabetes.
Zucker ist auch ein ausgezeichneter Ersatz für getrocknete Früchte.
5. Führen Sie einen aktiven Lebensstil
Körperliche Bewegung ist wirksam, um Stress abzubauen. Das heißt, Sie müssen ein Training nicht wegen schlechter Laune verpassen, sondern im Gegenteil noch schneller dazu laufen. Und nach 1,5 Stunden sehen Sie einen wunderbaren Anti-Stress-Effekt durch Bewegung.
Je stärker und besser Sie sich fühlen, desto höher ist die Motivation, sich an einen gesunden Lebensstil und eine vernünftige Ernährung zu halten. Dementsprechend ist die Versuchung, in Süßigkeiten einzubrechen, geringer.Es wird Sie auch interessieren zu wissen:
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