Fitness mit Kindern - auf einmal die Gier nach der Befriedigung! Bis dahin hilft dem Kind die Kraftwirkung. Warum nicht ein Simulator für Mütter?
Dekilka ist einfachRechts helfen, die Figur auf Hochtouren zu bringen, bis dahin ist das Kind bei der Arbeit.
Jubiläum "Tik-tok"
Stehen Sie synchron mit dem Kind, strecken Sie die Beine - „Pfeile“ und legen Sie sie breiter hinter die Schultern. Der linke Fuß, um den Kill zu sehen. Heben Sie die linke Hand, so dass Sie den Fuß mit Ihrer Hand schieben. Halten Sie einige Sekunden inne. Potіm zrobіt nahil right.
Wiederholen Sie 10 Mal auf der Hautseite.
Plank ist eine Überraschung
Akzeptiere die Plankenposition. Der Körper kann eine gerade Linie bilden (versuchen Sie, sich nicht zu beugen). Für Mütter ragte heraus - ein Kind wie ein eng anliegendes. Trimmen Sie die Planke mit weniger Hvilini.
Kleines Buch
Auf dem Rücken liegend, Beine gestreckt (das Kind liegt auf dem Bauch der Mutter). Bei der Vidikha, einer Stunde, hebe den Körper mit gestreckten Armen und Beinen (richtiges Raten, schließe die Bücher). An der äußeren Position nach innen drehen.
10 Mal wiederholen.
Fitness mit Kindern: Wir spielen, treiben Sport und entwickeln / istockphoto.com
Metelik auf einem Ticket
Setzen Sie sich auf das Bett, beugen Sie Ihre Beine in den Knien und treten Sie mit den Füßen. Setzen Sie das Kind so hin, dass seine Beine auf Ihren Homilkas ruhen. Und jetzt, ähm... Stretch für 3 hvilini.
Litak
Pochatkove-Position - auf dem Rücken liegend mit erhobenen Beinen, die an den Knien gebeugt sind. Ihre Füße graben sich in den Körper des Kleinen, was zu stehen, den Sie sichtbar an den Armen trimmen. Leicht gebeugte Beine, heben Sie sie zusammen von einem Kind. 10 Mal wiederholen.
Fitness mit Kindern: Wir spielen, treiben Sport und entwickeln / istockphoto.com
Wer, wen?
Machen Sie gleichzeitig mit dem Kind einen tiefen Schwung im Voraus (das linke Bein ist in einem Knie unter einem geraden Kutom gebeugt, das rechte ist gestreckt). beschäftigt werden
dessen Stellung. Tsіkavo, wer wird sich waschen? Denken Sie an Ihr Bein und wiederholen Sie es an zweiter Stelle nach rechts.
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