Wenn Sie nach der Arbeit wollen die Kraft und Energie zu haben, die sie mit persönlichen Angelegenheiten zu gewährleisten, aktiv entspannen und Spaß haben mit Ihrer Familie - diese Tipps zu merken.
Holen Sie sich genügend Schlaf
Alles, was wir diese Regel brechen, und dies führt zu nur einer - die Ermüdung während der Woche angesammelt. Versuchen Sie, schlafen mindestens 7 Stunden Schlaf, aber besser - 8-9.
Mittagspause - zum Entspannen
Wenn Sie eine Minute freier Zeit am Mittag nicht operative Fragen lösen und sitzt nicht in sozialen Netzwerken. Haben Sie eine Stunde eine Pause vom Bildschirm zu nehmen, essen, entspannen und einen Spaziergang. Verwenden Sie auch dieses Mal!
Wie zu arbeiten und nicht müde / istockphoto.com
Bleiben Sie nicht nach der Arbeit
Denken Sie darüber nach, wie sie ihre Zeit zu organisieren, nicht nach der Arbeit zu bleiben und noch mehr die Herausforderung anzunehmen.
Erfahren Sie arbeiten bei der Arbeit zu verlassen, nicht ziehen Arbeiter Konflikte und Schwierigkeiten nach Hause zurück, behandeln alle mit positiven und fallen nicht in den extremen Perfektionismus.
Vergessen Sie nicht, essen
Immer Frühstück nehmen Sie eine komplette Mahlzeit zu arbeiten, vergessen Sie nicht über die richtigen Snacks in Form von Nüssen und Früchten.
Machen Sie Pausen
Alle 2-3 Stunden für die Abgabe von 10 bis 15 Minuten Pause. Dies ist nützlich für die Augen und für den Rücken und die Psyche.
Komfortmodus
Fragen Sie sich bei der Arbeit bequemen Stuhl, Sie tragen keine Qualen Schuhe oder Kleider, kümmern sich um Ihr Wohlbefinden. Kann es sauberes Trinkwasser auf Knopfdruck immer umspült, und nach der Dehydratisierung - eine der Ursachen für Müdigkeit.
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Überwachen Sie den Arbeitsprozess
Organisieren Sie Ihren Zeitplan und verteilen, so dass Sie den Prozess steuern: ein Mindestfristen und nicht erfüllten Zusagen.
Vergessen Sie nicht über die Fitness
Regelmäßige körperliche Aktivität verbessert die Ausdauer, so Fitness 3-4 mal in der Woche nach der Arbeit - eine sehr gute Idee. Wenn Sie eine sitzende Tätigkeit haben, sollten die aerobe Fitness sein, aktiv, und wenn Sie körperliche Arbeit tun - am liebsten Strecken oder Schwimmen.
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