Wie bekannt ist, das richtige Frühstück - ist ein Unterpfand der Lebhaftigkeit für den ganzen Tag, so vernachlässigt am Morgen isst absolut nicht wert. Allerdings sind nicht alle Lebensmittel zu dieser Zeit des Tages verzehrt werden, sind nützlich. Viele sind geneigt zu glauben, dass die optimalste „Morgen“ Essen - Brei, und die erste in der Liste Haferflocken genannt wird. Aber ist es sinnvoll, für real? Seien wir ehrlich.
Fast alle Ernährungswissenschaftler glauben, Haferflocken Führer unter den anderen Produkten für das Frühstück verwendet, weil es reich an Substanzen wie zum Beispiel:
• Faser (eine Platte Brei - ein Viertel der Norm Ballaststoffe pro Tag);
• Eiweißverbindungen und Fette, die sofort vom Körper aufgenommen werden, sondern allmählich und damit das Gefühl von Hunger tritt nicht bald;
• eine Gruppe von Vitaminen A, B1, B6, E, K, PP
• Eisen, Mangan, Phosphor, Kalium, Calcium, Magnesium, Fluor, Iod, Schwefel, Nickel.
Mit offensichtlichen Vorteilen in seiner Zusammensetzung von anderen Körnern (natürlich auch nützlich), Haferflocken ist die Prävention vieler Krankheiten des Darms und als Folge, die Erholung aller Körper.
Zusätzlich Haferflocken fähig ist:
• gibt die Energie für den ganzen Tag;
• Blutzucker regulieren;
• Cholesterin senken;
• Thrombus Entwicklung verringern;
• den Säuregehalt des Magensaftes verringern;
• Holen von Colitis und Verstopfung loswerden;
bringt den Körper von Giften und schlechten Cholesterin •;
• die Schilddrüse und die Leber normalisieren;
• ist die Prävention von Zwölffingerdarmgeschwür und Magen;
• aufgrund der Proteine und Ballaststoffe, gibt es eine Reihe von Muskelgewebe statt Fett;
• trägt zum guten Zustand der Haare, Nägel und Haut.
Wie funktioniert die Haferflocken auf den menschlichen Körper?
Bei dem Verfahren der Verdauung, Haferflocken umhüllen die Magenwand und wirken wie eine „Bürste“, die Erfassung seine Route alle akkumulieren „Müll“, und nebenbei sättigt den Körper mit nützlichen Substanzen.
Aber ich möchte Ihre Aufmerksamkeit auf die Tatsache, dass alle der oben genannten nur auf Vollkorn-Brei gilt. Haferflocken, verwendet am häufigsten wegen ihrer einfachen Herstellung, in der Tat, bereits behandelte Produkt, in ihrer Struktur mit einer großen Menge an Stärke und mit einer solchen Liste nützlicher, als Ganzes Korn. Wenn Vollkorngetreide Sie absolut unbequem herzustellen oder nicht wie der Geschmack, ist es möglich, verwenden und „Hercules“, aber Sie müssen die größten Flocken wählen, die mindestens 20 vorbereitet Minuten.
Wie jedes andere Produkt, das zwei Seiten der Münze hat, Haferflocken ist keine Ausnahme. Für alle seine Verdienste ist es und Beschädigung fähig. Zum Beispiel:
• Sie sollten nicht essen Haferflocken zum Frühstück, Mittagessen und Abendessen, wie es Phytinsäure enthält, wird Kalzium aus dem Körper ausgewaschen;
• gekocht auf Milch, Brei, das ist ein schweres Produkt nicht so eine Reihe von nützlichen Eigenschaften, wie zum Beispiel Getreide, gekocht in Wasser trägt;
• Essen Sie nicht Haferflocken mit viel Butter, Sahne, getrocknete Früchte, Marmelade, weil es zu einer Gewichtszunahme und als Folge von Fettleibigkeit führen kann;
• Haferflocken ist für Menschen kontra von Zöliakie (Unverträglichkeit gegenüber Getreide) leiden.
Jetzt werden wir Schlüsse ziehen. Somit wird die Verwendung der „richtigen“ Haferflocken sicherlich sehr nützlich sein. Behalten Sie Ihre Gefühle, in der Verwendung dieses Produkts und lassen Sie den „Haferflocken, Sir!“ Am Morgen wird eine gute und gesunde Gewohnheit für Sie sein. Gesundheit!
