Schlaflose Nächte, Koliken, Magen, zu locken, zu Fuß und Hysterie. Ist es möglich, mit einem kleinen Kind zu entspannen? Viele junge Eltern und ihre Familien scheint dies etwas von einer Reihe von Science-Fiction zu sein. Und absolut nichts!
Haben Sie keine Angst, über ihre Erfahrungen zu sprechen und um Unterstützung zu bitten. Entspannung kommt im Zuge der internen Arbeit, in der wir die Erwartungen gehen lassen und IllusionAkzeptieren, Realität und finden darin etwas von Wert für sich.
Aufgeblasene parenting Streifen
Das erste Jahr nach der Geburt Eltern zu den wichtigsten Veränderungen anzupassen, die in ihrem Leben stattgefunden haben. Es braucht viel Energie! Die Fähigkeit zur Entspannung und Erholung, zusammen mit dem Baby das Leben leichter macht, sie von emotionalen Burnout verschont.
Doch oft haben Sie sich in einem ziemlich starren Rahmen fahren und versuchen, zu sein „die meisten guten Eltern.“ Und stattdessen selbst das Recht auf Fehler geben (weil wir gerade lernen!), Den Versuch, zu einem gewissen unerreichbaren Ideal zu entsprechen.
- Als ein Beispiel zur Nachahmung oft das Leben des bekannten Blogger genommen, im Vergleich zu dem die wirklichen Mutter, natürlich, es wird immer ein Verlierer sein. Lassen Sie sich nicht hung up auf die Erfahrung von jemandem selfie.
- Wir beraten das Buch Anna und Anastasia Küüsmaa Izyum „Mama bei Null“ zu lesen, die über die emotionale Burnout erzählt.
- Oder sieht Fotoprojekt Jenny Lewis' erster Tag des Lebens „zeigt, wie schön eine Frau unmittelbar nach der Geburt sein kann, auch wenn es nicht perfekt aussieht.
- Die Anpassung an die Rolle der Eltern - diese Zeit der Veränderung, die Such- und Fehler, die Zeit, wenn wir in ein neues Leben zu gewöhnen. Einschließlich dieser Zeit ist es wichtig, zu lernen, wie Sie mit Ihrem Kind zum Ausruhen und Entspannen!
Wie das Leben einfacher für Eltern mit kleinen Kindern machen / istockphoto.com
Schlafen mit Baby
Chronische Mangel an Schlaf - eines der Hauptprobleme der heutigen Eltern. Papst plädiert dafür, dass das Baby getrennt von den ersten Tagen geschlafen. Und nimmt eigennützig ein und, wie es scheint, die richtige Entscheidung. Aber was ist mit der Frau und Kind? Mom schläft nicht die ganze Nacht, und verschiebt die Krümel, er wacht schreiend auf, sie alle nicht schlafen. Beginnen Sie, dieses Problem zu lösen, nicht ein Kind haben, und mit sich selbst. Sex zu tun und kann in einem anderen Zimmer und Bad sein. Klappt nicht?
Das Baby ist sehr empfindlich gegenüber der Mutter Zustand! Wenn die Mutter angespannt, aufgeregt oder verärgert, ist es schwierig, sich zu beruhigen und einzuschlafen. Stellen Sie sich vor, dass eine Frau das Kind bringt und will ihn schnell einzuschlafen, Zeit mit ihrem Mann zu verbringen.
Aber die Krümel nicht schlafen, meine Mutter nervös ist, dann kann er nicht schlafen und so den Kreis. Während das Baby die Hände von jemandem Ruhe nicht nehmen. Und das Baby fällt sofort einschlafen! Der so genannte Effekt der Hände zu beruhigen.
Wenn ein Kind hält, kann verwendet werden die Praxis der ruhigen AtmungDas ist sehr hilfreich bei Stress-Situationen und einem längeren und erholsamen Schlaf Ihre Krümel zu gewährleisten.
- Legen Sie mit dem Kind nach unten. Starten Sie langsam und leise Bauch atmen und versuchte, sich zu entspannen, während Sie ausatmen.
- Hören Sie sich den weichen Klang seiner Atmung. Achten Sie auf sie. Spüren Sie die Wellen der Entspannung des Magens breiteten über den ganzen Körper. Lassen Sie das Gefühl von Frieden es füllen.
- Psychisch nimmt das Baby in seinem Innenraum der Entspannung und Ruhe. Einpacken, er schneller einschlafen wird dann einfach weg, so dass etwa Babyrolle statt sich. Und die Zeit mit ihrem Mann, um Ihre Gesundheit!
Wie das Leben einfacher für Eltern mit kleinen Kindern machen / istockphoto.com
Die Pflege von sich selbst - es ist nicht ein-off-Veranstaltung
Es sollte ein Teil des Lebens eines Kindes sein. Viele Eltern sagen uns, wie schwierig es ist, das erste Baby war und wie es sich mit dem zweiten leichter.
Mit der Erfahrung kommt das Verständnis, dass keine Hausarbeit des Rest nicht wert ist, dass der innere Zustand der Frau ist unglaublich wichtig. Und lassen Sie die vorherige Generation von Broadcast uns ein Beispiel für „Opferliebe“ moderner Mutter der Suche nach einem Gleichgewicht in der Verteilung der Macht zwischen der Betreuung des Kindes und für sich selbst sorgen. Und das zu Recht!
Um so mehr, weil es mehr Orte, an denen Eltern mit Ihrem Kind kommen und sich entspannen können. Diese Familie Cafés, Schönheitssalons, Konzerte im Format von „Mama + Papa + Kind“, Fitness-Kursen, Yoga und Tanz. So können die Eltern die Kinder zu einem interessanten Leben mit der Fähigkeit zu kümmern sich in der Gesellschaft von ihrem Baby führen.
Wie das Leben einfacher für Eltern mit kleinen Kindern machen / istockphoto.com
Entspannung Yoga für Mütter
Es ist so eine spezielle Praxis Yoga und Meditation, die effektiv Frauen die Energiebilanz zwischen Fürsorge für das Kind zu finden hilft und sich selbst kümmern. Alter der Kinder in solchen Klassen - von einem Monat alt und älter.
Als meine Mutter Yoga mit Krümel praktiziert, dann nach und nach lernt sie in seiner Gesellschaft zu entspannen.
Normalerweise werden diese Klassen Kinder kommen gern die Entspannung ihrer Mütter, genießen Sie Frieden mit ihnen.
Praxis Entspannung - das ist der Hauptteil der Klasse. Kinder reagieren gut auf die meditative Live-Musik, die die Klassen und Meditation Atmosphäre begleitet. Das zeigt, wie viel Krümel Verhalten in den Zustand der Mütter in Beziehung steht. Ich bin überzeugt, dass moderne Mütter mit Ausnahme der Informationen darüber, wie Kinder, Lebenserfahrung der Entspannung zu bringen! Relax Yoga ist dies gewidmet.
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