In den wärmeren Monaten so möchte ich einen aktiven Urlaub. Setzen Sie sich mit der ganzen Familie auf den Rollen nach oben! Holen Sie sich eine Menge positiver und stärken Muskeln!
Wenn Sie auf Rollen fahren, arbeiten praktisch alle Muskelgruppen, einschließlich der Muskeln des Rückens, der Presse und der Schultergürtel. Aber die Hauptlast, kommt natürlich auf die Füße. Kräftigt die Muskeln der Gesäß und Oberschenkel, Cellulite weg. Eine Belastung auf Gelenke und Bänder, während weniger als die Hälfte, beispielsweise beim Laufen. Und natürlich hilft, Gewicht zu verlieren Rollen.
wir verbrennen Kalorien
Selbst gemächlich eine halbe Stunde etwa 300 Kalorien auf einer flachen Oberfläche brennt Reiten. Was können wir sagen, über die mehr „aggressive“ Art!
Für die besten Ergebnisse ist eine gemütliche Fahrt mit Beschleunigungen zu alternativen gut. Es sieht wie folgt aus: ersten 4-6 Minuten in einem normalen Tempo fahren, dann beschleunigt und versucht, sein Maximum zu erreichen. Und wir mit einer Rate von 5-6 Minuten bewegen. Dann reduzieren wir die Geschwindigkeit und wiederholen Sie zuerst.
Das Training sollte mindestens eine Stunde (Frequenz - 3 mal pro Woche) dauern.
Die Rollen für die Ernährung: wie zum Nutzen der Figur reiten / istockphoto.com
Roller-Richtung
Es wird interessant sein! Neben dem üblichen Skifahren dass Anfänger üben, gibt es eine Reihe von erweiterten Rollen Richtungen.
- Speed (Fahrgeschwindigkeit)
- Slalom (Rangieren zwischen Chips)
- friskeyt (Reit- und Spring mit Stunts).
Wenn Sie etwas Neues lernen, Arbeit mit einem Lehrer auf rollerdrome oder fragen Sie die Erfahrung mit der Erfahrung der Roller zu teilen.
sie sind in der Regel zu helfen Neulinge bereit.
Die Rollen für die Ernährung: wie zum Nutzen der Figur reiten / istockphoto.com
Walzentypen
Die Rollen können unterschiedlich sein, abhängig von ihm, und die Belastung der Muskeln - ist anders.
- Fitness Ideal für Anfänger und die meisten erschwinglich. Entwickeln Sie eine gute Geschwindigkeit, können sie einfache Tricks auszuführen.
- Retroroliki für Eiskunstlauf oder Tanzen (Quads). Sehr wendig. Sie können Spins und Sprünge.
- Querfeldein für den Skisport mit hohen Geschwindigkeit oder bergab. Manövrierbarkeit und Komfort schlechter als andere Arten.
- Friskeyt für diejenigen, die nicht im gleichen Stil fahren. Sie können, und fahren mit hoher Geschwindigkeit und führen komplexe Tricks.
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