Nach 30 Stoffwechsel verlangsamt sich, sagen Ernährungswissenschaftler. Zusätzliches Gewicht und kommen von ihnen loszuwerden, ist schwierig. Aber man kann Gewicht in jedem Alter verlieren. Wie nach 40 zu tun?
Wie schnell Gewicht zu verlieren, nach 40? / istockphoto.com
keine Diäten
Es wäre nicht zu verlieren schnell Gewicht haben will, Diät wird nicht empfohlen. Sie haben zu essen und nicht das Gefühl, Hunger. Wenn Sie in der Ernährung engagieren beginnen, wird Ihr Körper auf Hunger über sparsamen reagieren und das Gewicht wird hinzugefügt. Ernährungswissenschaftler raten häufiger zu essen, aber kleine Portionen.Nicht überspringen Frühstück
Denken Sie an die Regel - nicht hungrig fühlen? deshalb Nicht überspringen Frühstück
bis zum Mittagessen oder einen Snack Brötchen zu überleben. Auch beim Frühstück startet den Stoffwechsel, die für die Gewichtsabnahme wichtig ist.Achten Sie auf Vitamine
Im Laufe der Jahre reduziert die Aufnahme von Vitaminen und führt zu einer Abnahme Stoffwechsel. Was zu tun ist? Stellen Sie sicher, dass, wenn Sie genug Vitamine zu konsumieren. Es ist besonders wichtig, dass der Körper mit Vitamin D gesättigt, Calcium und Jod. Wenn sie nicht genug sind, kann die Waage nicht nach.
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Milchprodukte zu Hilfe
Milch lange Zeit zu verdauen, so nach dem einer Person fühlt satiated für eine lange Zeit zu essen. Es regelt auch den Blutzuckerspiegel. Aber es gibt Ernährungswissenschaftler, die nicht empfohlen, Milch zu trinken, nach 40. Tatsache ist, dass mit dem Alter bei Menschen reduziert Fähigkeit, Milch zu verdauen, und es kann Bauchschmerzen fühlen. Einige Wissenschaftler sagen auch, dass nach 40 Milch Kalzium aus den Knochen auslaugt. Ersetzen Sie Milch für Kefir, Sauermilch, Joghurt.Tee trinken
Warme Getränke große Drossel Hunger und beschleunigen Stoffwechsel. Wählen Sie grünen Tee ohne Zucker, den Gewichtsverlust fördert. Aber der Kaffee ist besser, den Nutzen von gewöhnlichem Wasser zu verweigern. Koffein laugt Kalzium.
Bevorzugen Proteinprodukte
Nach 40 Jahren, beginnen die Menschen allmählich zu verlieren Muskelmasse. Ein Muskel tragen zu der Tatsache, dass Fett verbrannt wird. Um zu vermeiden, Welken Muskeln, müssen Sie proteinreiche Nahrungsmittel essen, wie Fleisch, Fisch, Eier, Käse. Protein - ein Baustoff für die Muskeln. Mit einem gut entwickelten Muskeln zu verlieren Gewicht leichter.
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