Wenn Sie kein Frühaufsteher sind, Weck- Sie wahrscheinlich Anruf führt Sie in einen Zustand der Verzweiflung, aber eine Tasse starken Kaffee oder Spülungen sind in der Lage, schnell dieses Problem zu lösen und Sie mit Energie zu füllen. Wenn diese Methoden nicht Arbeit tun, und Sie ständig müde fühlen und am Morgen verletzt, müssen Sie suchen nach den Ursachen eines solchen Staates.
Wenn Sie feststellen, dass in den Morgen nicht konzentrieren können, werden Sie verwirrt und Sie dachten, „nichts ahnungslos“ - Glocke ist alarmierend. Ihre Lebensstil eine dringende Notwendigkeit, etwas ändern, sonst kann es zu mehr globalen gesundheitlichen Problemen führen. Also, was sind die Faktoren, die das Wohlbefinden nach dem Erwachen beeinflussen
Schlechte Ernährung. Falsch, oder besser gesagt, unausgewogene Ernährung führt zu der Tatsache, dass der Körper für das reibungslose Funktionieren aller Organe und Systeme notwendige Vitamine und Mineralstoffe verliert. Der Mangel an Vitaminen und Nährstoffen wirkt sich auf unser Wohlbefinden, Speicher und natürlich schlafen. Die Vitamine A, C, B12, Kalzium, Magnesium spielt eine unglaublich wichtige Rolle im menschlichen Nervensystem. Im Herbst-Winter-Periode sicher sein, Vitaminpräparate zu nehmen, denn das ist die ideale testen zu lassen und ärztlichen Rat einholen. Seien Sie sicher, dass Sie Ihre Ernährung, trinken eine ausreichende Menge an frischem Obst und Gemüse, Getreide, Milchprodukte, Eiweiß zu diversifizieren.
Stress. Konstante Unzufriedenheit Arbeit, Lohn, Lebensqualität führt zu chronischem Stress. 70% der Menschen auf ungeliebte Arbeit arbeitet nur für die Materialkomponente, so jeder Morgen sie zwingen, müssen aufwachen, um die verhasste Arbeit zu gehen. Stress - der Grund ist nicht nur ein schlechter Traum und ein kaputter Zustand am Morgen, es ist eine Quelle der großen Probleme mit der Gesundheit ist, so versuchen Sie es in meinem Leben zu minimieren.. Versuchen Sie, einen Job zu finden, die nach Ihrem Geschmack sein, aber wenn dies nicht möglich ist, findet die Pluspunkte in den alten oder das Unternehmen fragt über Telearbeit. Dies ermöglicht es Ihnen ein wenig entspannter und ruhiger zu fühlen, sehr viel Zeit auf der Straße zu sparen und in der Regel produktiver zu werden. Studien zeigen, dass Menschen, die remote mit ihrer Arbeit zufrieden arbeiten, sich wohl fühlen und sind weniger anfällig für Stress.
Dehydration. Wasser spielt eine große Rolle in der Arbeit unseres Körpers, das als 80% davon aufgrund von Wasser ist. Der Mangel an Wasser im Körper führtSpeicher auf eine Verschlechterung, verminderte Konzentration und Aufmerksamkeit, Kopfschmerzen und andere Probleme. Wasser zu trinken ist nicht schwer, und diese Gewohnheit ist sehr einfach zu meistern: Lassen Sie es Krug Flasche ständig Wasser in der Küche, legt eine Flasche Wasser auf Ihrem Schreibtisch steht, sollten Sie in einer Tasche. Es wird eine Gewohnheit, und Sie werden von Durst nicht trinken, wenn der Körper bereits dehydriert ist, und in kleinen Portionen über den Tag, die viel mehr richtig für Ihre Gesundheit ist.
Sesshafte Lebensweise.Die Leute verbringen bei der Arbeit viel Zeit, am Computer sitzen, und dann nach Hause für Gadgets, sondern weil der Körper nur Übung benötigt. Sportaktivitäten haben einen positiven Einfluss auf unsere Gesundheit und Stimmung, helfen Stress zu reduzieren, helfen Sie Ihren Kopf von negativen Gedanken und Melodie in eine positive zu löschen. gehen Fangen Sie klein an, ein paar Stationen zur Arbeit zu Fuß, nicht auf dem Bus, vor dem Zubettgehen zu Fuß in dem Park, es ist garantiert zu verbessern nicht nur die Qualität des Schlafes, sondern auch die allgemeine Gesundheit.
Mangel an Schlaf. Und schließlich ist der wichtigste Grund für das wachst du am Morgen müde und überwältigt. Jeder Körper hat Zeit sich zu erholen, aber diese Zahl sollte mindestens 7 Stunden sein - das ist die Mindest ununterbrochener Schlaf ist, die der Körper braucht, um sich auszuruhen. Aber es ist wichtig, nicht nur mit der Menge an Schlaf zu erfüllen, sondern auch um das Regime zu folgen, wenn Sie auf einen am Morgen gehen und aufwachen 7 Position der Stunde, sind die Ergebnisse kaum gefallen. Zu schlafen, zu fühlen sich frisch und aktiv, Sie zu Bett vor Mitternacht gehen müssen. Gewöhnen einzuschlafen und aufzuwachen zugleich, auch wenn Sie ein tägliches Ritual, das den Schlaf anpassen, wie Ihr Lieblingsbuch zu lesen. Lassen Sie Ihren Morgen ist immer gut!
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