Physiologische Alter des Körpers entspricht nicht immer auf den Pass. Es gibt Menschen, die auf dem Alter von 30 Jahren beginnen, und es gibt diejenigen, die es schaffen und 50 Posten jugendliche Körper zu halten. Dies wird von vielen Faktoren beeinflusst - in erster Linie natürlich, Genetik und Lifestyle. Schwere körperliche Arbeit, oder umgekehrt, ein sitzender Lebensstil, schlechte Gewohnheiten, Stress - all das zu einer vorzeitigen Alterung des Organismus beitragen. Daher wird der Körper Sie länger dauern und mit dem Alter der Lebensqualität nicht wesentlich verschlechtert wird, ist es notwendig, von ihm seit seiner Jugend zu kümmern. Beachten Sie, wie flexibel und sich von der Geburtstag der Kinder. Im Laufe der Zeit durch falsche Lebensweise Körper Flexibilität und Beweglichkeit der Gelenke verloren sind, werden wir wie Holz. Und nicht bemerken, wie es ist, dass wir jetzt schwer zu voll strecken oder bücken den Reißverschluss auf seine Stiefel zu befestigen.
Diese einfachen Übungen helfen, festzustellen, wie alt Ihr Körper wirklich ist. Vor ihrer Leistung, die wir beraten Sie gerne zu etwas aufwärmen: ein leichtes Training machen, schwingt seine Arme, Beine, Kniebeugen, etc... Wenn die Ergebnisse nicht gefallen, es ist kein Grund, traurig zu sein. es ist einfach Zeit, Ihren Lebensstil und etwas in ihm verändert zu überdenken.
Wir überprüfen die Beweglichkeit der Wirbelsäule
1. Leicht in der Lage seine Hand auf den Boden zu setzen oder die Finger der Füße berühren - Sie nicht mehr brauchen als 25.
2. Wir haben zumindest die Finger - 35 Jahren.
3. Wir können nicht erreichen? Wirbelsäule und der Gelenke träumen über den Ruhestand, kariert, und einem Schaukelstuhl.
Die Flexibilität der Vorderseite des Halses. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie eingeben und die Position verlassen, um nicht zu ziehen poyanitsu.
1. Wenn Sie sind leicht in der Lage seine Hände auf den Fersen zu setzen - nicht mehr 25.
2. Ansonsten nicht eifrig, nicht den Rücken zu schaden. Ihr Alter ist nicht genau Adoleszenz. Tun Sie dies jeden Tag Übung. Um zu beginnen, müssen Sie nur Ihre Hände auf den unteren Rücken legen und Bogen sanft den Rücken. Sie werden die Übungen jeden Tag üben und bald feststellen, dass der Körper flexibler geworden ist.
Die Flexibilität der Hüftgelenke
1. Wir konnten die Stirn auf die Knie erreichen und so für ein paar Minuten zu bleiben? Ihr Körper ist sehr jung. Sie haben kaum 25.
2. Sie konnten nicht das Bein beugen nicht begradigt - Gelenke fehlt Mobilität und Flexibilität der Muskeln. Zeichnen Sie Ihre eigenen Schlüsse.
Schauen Sie sich die Flexibilität der Schultergelenke
1. Übung wurde mit Leichtigkeit gegeben - nicht mehr 25.
2. Das ist nicht real? Sie stehen vor einem frozen shoulder-Syndrom, das im Alter auftritt. dies, Pay zumindest ein wenig Zeit körperliche Aktivitäten zu vermeiden. Zunächst nur sanft legte die Ellbogen auf den Rücken und ein paar Minuten sitzen in dieser Position. Wenn Sie regelmäßig trainieren, wird schließlich gelingen.
Die Flexibilität des ganzen Körpers
1. Ihr Rücken gerade, die Füße ganz flach auf dem Boden, die Arme und Beine gestreckt und vom Boden abgestoßen. Ihr Körper ist in Ordnung. Weiter so!
2. Nach 35 haben Sie Ihre Knie und Ellbogen zu biegen, und auf den Zehenspitzen zu stehen, und nicht auf den Punkt.
3. Sie wissen nicht, wie es überhaupt möglich ist zu tun? Noch spät trainieren. Beginnen Sie mit mindestens einer halben Stunde täglich Wanderungen, einen Pool oder Wellness Yoga verbinden. Passen Sie auf sich auf!
