Die wichtigsten Symptome der postpartalen Depression und wie sie überwunden werden?

Stattdessen Sie überwinden ÄngsteAlle der Gefühle und Empfindungen worden verschärfen die blanken Drähte zu erklären, haben oft das Gefühl, dass Sie dies nicht tun verwalten... Eine solche Emotionalität ist sehr typisch für viele Mütter in den ersten Monaten nach der Geburt Kind. Und es ist nicht nur die ständige Mangel an Schlaf und Ihr Leben hat sich sehr verändert, und Sie wirklich brauchen viel von Grund auf neu zu lernen: Stillen, Pflege für das Baby zu etablieren, ein neues Leben zu schaffen für die Familie. Und auch die Tatsache, dass in der Zeit, bis Ihr Kind sehr jung ist und noch sehr eng verbunden mit Ihnen, Ihre üblichen psychologischen Verteidigung geschwächt, und das ist in Ordnung. Aber wenn die Zeit kommt, und deine Erfahrungen werden zunehmend vertieft, und Sie werden trotz der erworbenen Erfahrung des Lebens mit einem Baby schwerer geworden sind, können Sie mit postpartale Depression konfrontiert werden. Heute sprechen wir über die drei wichtigsten Symptome der Depression und wie sie damit umgehen.

Postpartale Depression: Anzeichen und Symptome

Um zu sehen, ob Sie postpartale Depression haben oder nicht, genau hinhören, um ihn. Hier sind die Zeichen der postpartale Depression:

• Depressive Stimmung.
• Sehr Stimmungsschwankungen.
• Erhöhte Weinerlichkeit.
• Schwierigkeiten bei der das Kind zu bringen.
• Rückzug von Familie und Freunden.
• Gesteigerter Appetit oder Verlust.
• Schlaflosigkeit.
• Constant Schläfrigkeit.
• Schwäche und Müdigkeit.
• Reduziertes Interesse an allem, dass Sie mögen.
• Erhöhte Reizbarkeit und Wutausbrüche.
• Die Angst, dass Sie eine schlechte Mutter sind.
• Ein Gefühl von Wertlosigkeit, Scham und Schuld.
• Schwierigkeiten sich zu konzentrieren.
• Schwierigkeiten bei der Durchführung von Routine täglicher Angelegenheiten.
• Ständige Angst und Panikattacken.
• Gedanken darüber, wie sie selbst oder das Kind zu schaden.
• Wiederkehrende Gedanken an Tod oder Selbstmord.

Beantworten Sie die Frage „Muss ich leiden postpartale Depression?“ Erst nach einem Besuch beim Arzt. Aber es ist besser, über die der oben genannten Symptome zu denken, die Sie erleben, und auch mit den folgenden Aussagen auf der Einhaltung überprüfen:

• Ich fühle mich eines dieser Symptome für mehr als zwei Wochen.
• Mein Zustand wird immer schlimmer, nicht umgekehrt.
• Es ist schwer für das Kind zu kümmern.
• Ich finde es schwierig, mit den täglichen Aktivitäten zu bewältigen.
  

Wie mit postpartale Depression fertig zu werden?

Pflegen Sie einen gesunden Lebensstil. Täglich tut einfache körperliche Übungen (mit dem Kind zu Fuß sind ebenfalls in Betracht gezogen). Versuchen Sie, eine gesunde Ernährung zu halten.

Ruhe und Schlaf. Beiseite alle Aufgaben und die Zeit und Aufmerksamkeit nimmt zur Zeit. Wenn Ihr Baby schläft, versuchen Sie nicht, während dieser Zeit alle Fälle zu ändern, und es ist besser gehen und etwas zu schlafen, auch.

Lassen Sie sich von überzogenen Erwartungen befreien. Sie haben gerade die Geburt eines neuen Menschen gegeben. Seien Sie nicht hart zu sich selbst und versuchen Sie nicht, alles perfekt zu machen. Seien Sie für Ihr Kind ein gut genug Mutter.

Vereinfachen Sie Ihr Leben. Denken Sie darüber nach, wie und was man kann heute spart Zeit und Energie? Zum Beispiel, Dinge zu Pflege für das Kind sind an verschiedenen Orten, und es ist unbequem - Sie eine Permutation denken können. Oder kochen Sie oft eine Mahlzeit für die ganze Familie. Vielleicht sollten wir die Lautstärke erhöhen und jeden Tag zu kochen, und ein paar Mal pro Woche und mehr Vorbereitungen im Voraus tun und sie einzufrieren.

Bitten Sie um Hilfe und akzeptieren sie. Alle Familienmitglieder leben weit weg, und mein Mann den ganzen Tag bei der Arbeit verloren? Sie werden überrascht sein, aber Hilfe kann in der Zeit, und auf der anderen Seite kommen, wenn man es am wenigsten erwartet sie. Aber es ist wichtig, nicht nur zu fragen, sondern auch in der Lage sein, Hilfe zu akzeptieren. Wenn Sie einen Vorschlag zu hören, Ihnen zu helfen, nicht hetzen Höflichkeit zu geben. Hilfe kann sehr unterschiedlich sein. Vielleicht wird Ihr Freund Sie gerade Essen fertig bringen, und weitere pat Windeln zusammen mit Hemden Ihres Mannes. Lassen Sie uns nicht perfekt und nicht, wie Sie getan haben würde, aber an diesem Punkt werden Sie in der Lage sein, mehr Aufmerksamkeit auf sich und Ihr Baby zu zahlen.

Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst. Wie Sie wissen, wenn Mama glücklich ist, dann wird das Baby glücklich sein. Eine vorübergehende Abwesenheit vom Hause wird nur die Beziehung zu Ihrem Kind zugute kommt, vor allem, wenn er mehr als sechs Monaten. Finden Sie jemanden, nach dem Kind sehen kann, und gehen Sie einen Spaziergang mindestens eine Stunde. Sie können nicht ohne ein Ziel gehen? Gehe in den Laden oder eine Maniküre. Gehen Sie etwas, das Sie mögen.

Kommunizieren Sie mehr. Viele Mütter glauben, dass sie fanden sich plötzlich isoliert, und sie darunter leiden. Doch im Zeitalter des Internets, können Sie für den Mangel an Live-Kommunikation virtueller kompensieren. Es sollte jedoch dafür gesorgt werden, dass das Internet Sie nicht saugen, vertraut machen mit ihren Müttern auf dem Spielplatz, Call Freunde zu besuchen, keine Angst, mit dem Baby zu gehen, wenn dies im Hinblick auf den Gegenanzeigen nicht signifikant ist Gesundheit.

Lassen Sie Ihre Lieben, dass Sie sich fühlen. Auch sprechen mit anderen Frauen über das, was sie mussten gehen. By the way, in den beliebten sozialen. Netzwerke haben eine Selbsthilfegruppe von Müttern in der postpartalen Depression.

Getrennte Aufgaben. Ihre Lieben werden Ihnen gerne helfen - nur für ihre Unterstützung leisten müssen, um zu fragen, und Verantwortlichkeit zu Hause neu zu verteilen. Selbst eine kleine Pause ein paar Mal in der Woche können Sie sich besser fühlen.

Sie nicht auf halbem Wege stehen. Folgen Sie den Anweisungen Ihres Arztes, Psychologen oder Psychotherapeuten, nicht zu stoppen Behandlung, auch wenn Sie dachten, Sie besser war. Dies kann zu einem Rückfall führen.

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