Saison: natürliche Vitamine im Herbst zu Ende, und accumulate und Vitamine „werden nicht gelehrt“, so dass sie Bedarf aufzufüllen Bestände regelmäßig - sowohl in der Nahrung und in der Zusammensetzung der Vitaminkomplexe, die beraten Arzt.
Es ist besonders wichtig, Vitamin „Investition“ für die Gesundheit der Kinder zu berücksichtigen, die oft im Kindergarten leidet, in der Schule und für junge Sportler, regelmäßige Bewegung zu bekommen.
Wo für Vitamine suchen?
Natürliche Vitamine sind am besten vom Körper aufgenommen, Energie und Vitalität bietet, Wohlbefinden der ganzen Tages. gut genug, um die Familie Menü zu machen, die Vitamine und wertvolle Mineralien durch die Anzahl und Kombination ausgeglichen werden.
Vitamin A stärkt das Immunsystem des Kindes, verbessert die Sehkraft und ist in dem Knochenwachstum beteiligt. Enthalten in Gemüse, Eier, Milch, Käse.
B-Vitamine bietet Stressresistenz, einen guten Stoffwechsel und das zentrale Nervensystem. Während des Trainings dieser Muskelfasern Feeds Vitamin. Gefunden in Fleisch, Bohnen, Käse, Milch.
Vitamin DEs wirkt sich auf die Aufnahme von Kalzium und Phosphor, so dass es für die Prävention von Verletzungen verwendet wird. Gefunden in Milchprodukten und Eiern.
Vitamin E Es entfernt Giftstoffe aus dem Körper, die gegen Stress und Krankheiten schützen. Es stellt Zellmembran. Gefunden in Eier, Tomaten, Kohl.
Vitamin K verbessert den Prozess der Blutgerinnung. Enthalten in den Blättern von Salat, Bananen, Kiwi, Avocado.
Weitere Informationen über die notwendigen Vitamine aus der Tabelle, um herauszufinden:
Der Tagessatz von Vitaminen für Kinder
Kategorie |
Neugeboren |
Kinder bis 10 Jahre |
Retinol (Vitamin A) |
400 mcg |
500-700 mcg |
Tocopherol (Vitamin E) |
3-4 mcg |
5-7 mcg |
Cholecalciferol (Vitamin D) |
10 mcg |
2,5-4 mcg |
Ascorbinsäure (Vitamin C) |
25-35 mcg |
40-45 mcg |
Phyllochinon (Vitamin K) |
5-10 mcg |
15-30 mcg |
Thiamin (Vitamin B1) |
0,3-0,5 mg |
0,7-1 mg |
Riboflavin (Vitamin B2) |
0,3-0,5 mg |
0,7-1,2 mg |
Pyridoxin (Vitamin B6) |
0,3-0,6mg |
1-1,2 mg |
Pantothensäure (Vitamin B5) |
2-3 mg |
3-5 mg |
Retinol (Vitamin A) |
400 mcg |
500-700 mcg |
Tocopherol (Vitamin E) |
3-4 mcg |
5-7 mcg |
Gesundheit!
Es lohnt sich die Aufmerksamkeit auf die Normen des Verbrauchs von Vitaminen zu zahlen nach Alter Ihres Kindes. Vitamine sind sehr wichtig für den Körper Baby, sondern um die richtige Ernährung, übermäßigen Alkoholkonsum, gesunden Schlaf und tägliche Übung nicht vergessen. Wenn eine harmonische Kombination aus all diesen Komponenten Ihres Kindes in der Zukunft kann ein wahrer Champion werden!
