In der kalten Jahreszeit, so scheint es, von der einfachen Erkältung nicht entkommt. Rund um die niest und hustet und extreme Temperaturen - der Schneematsch, die bittere Kälte - selbst belasten den geschwächten Körper.
Es war dann, Viren und bereit, uns zu nehmen, wie sie sagen, cushy, wenn wir nicht für ihre Angriffe vorbereitet sind. Unsere 5 Tipps, wie schützen Sie sich und Ihre Familie vor den Gefahren krank, die lauern an jeder Ecke.
Weniger häufig andere Leute Dinge berühren und waschen Sie Ihre Hände häufig
Tragen Sie einen Stift und verwenden Sie diejenigen, die in den allgemeinen Zugang zu Banken, Geschäfte an der Kasse. Halten Sie eine Packung mit antibakteriellen Tüchern oder eine Flasche antibakteriellen und verwenden Sie es nach nach wie berührt stark verschmutzte Oberflächen (Einkaufen, Apotheke, öffentliche Verkehrsmittel oder Toilette Supermarkt, Cafe).
So oft wie möglich die Hände waschen und es richtig:
- Befeuchten mit warmem Wasser und Seife vorsichtig (nur die Reibung zwischen der Haut und Seife hilft entfernen Bakterien);
- die Haut zwischen den Zehen wischen;
- die Haut des Nagels wischen;
- dann mit Wasser waschen und trocknen.
ändern sich oft die Handtücher in der Küche
Vergessen Sie nicht, dass die feuchte Umgebung ideal für die Zucht von Bakterien, und in nassen Handtücher einfach himmlisch Bedingungen sind für sie geschaffen. Befeuchten Sie gebrauchtes Handtuch trocken sofort an der Batterie oder an die Wäsche zu unterbreiten.
vermeiden Sie Hypothermie
Hypothermie schwächt schnell das Immunsystem, weil der Körper eine Menge Kräfte aus, halten Sie die Körpertemperatur verbringt. Wenn Sie frieren und Schüttelfrost, bedeutet dies, dass der Körper bereits durch Hypothermie geschwächt ist, und wie der Kampf gegen die Energie Infektionen hat er nicht haben.
Denken Sie daran, wenn Sie frieren, schalten Sie Schutzkleidung, und das Blut eilt zu den lebenswichtigen Organen - in die Arme, Beine und Kopf. Sie frieren in erster Linie deshalb sollte warm sein.
Erholen und Entspannen
Stress und Müdigkeit sehr schnell das Immunsystem schwächen. Experten gehen davon aus, dass hohe Konzentrationen von Cortisol - ein Stresshormon - das Risiko der Entwicklung viele Male erhöht. während des Betriebs versuchen oft tun 5-10 Minuten-Pausen eine Tasse Tee und zum Nachdenken über angenehm.
Trinken Sie viel Flüssigkeit
Nasenschleimhaut - starke natürliche Barriere, die das Eindringen von Mikroorganismen verhindert. Aber wenn Sie ein wenig Wasser und dehydriert, trocken Schleimhäute und Schutz trinken weniger effektiv. Bevorzugen normale Mineralwasser ohne Gas, Mineralwasser, Saft, Tee und Kräuter-Uzvar, aber das Diuretikum und Entwässern Kaffee versucht nicht mehr als zwei Mal pro Tag zu trinken.
Bleiben Sie gesund und verlieren Sie nicht den Optimismus!
