Wissen Sie, was die Diagnose heute an der Spitze der Beliebtheitsskala ist? Syndrom des „Trockenen Auges“. Wir verbringen viel Zeit am Computer, „ohne Aufschub“ starren in laufenden Bilder, Buchstaben, Zahlen, was sehr ärgerlich ist und Reifen unseres „Spiegel der Seele.“ Daher - das unangenehme Gefühl von trockenen Augen, Müdigkeit, Rötung und Kapillarzerbrechlichkeit.
Alle diese Symptome - Symptome von Sehstörungen und Aktivität. Und um sie zu vermeiden, ist es ausreichend, 5 Übungen für die Augen zu führen. Sie funktionieren, werden als Ziel, die Muskeln der Augenlider zu stärken und den Augapfel: Blutzirkulation verbessern, befeuchten die Augen und die Muskeln entspannen.
EYES = BRAIN
Wenn Sie Ihre Augen anstrengen, Gehirnfunktion schlimmer: weil das Auge - es ist der äußere Teil des Gehirns, das funktioniert... dank der Muskeln. Und diese Augen „Bizeps“ Notwendigkeit Zug am Morgen, Nachmittag und Abend. Bei der Arbeit vor dem Computer, ist es ratsam, diese kurze Übungen für die Augen alle 1-2 Stunden zu tun. Wiederholen Sie jede Übung 5-20 mal. Beginnen Sie mit 5-mal und nach und nach der Last erhöhen.
WICHTIG: Die Augenbewegungen werden sollten glatt, ruhig, und zwischen den Übungen benötigen Sie 3-5 Sekunden zu blinken. Oh, und vergessen Sie nicht, um den Komplex zu erheben Brille oder Kontaktlinsen zu entfernen.
5 besten Übungen für die Augen
1. Macht ein großes Auge. Sitzen Sie gerade nach oben. Fest zazhmurte Augen für 5 Sekunden, so dass sie dann weit geöffnet.
2. Schließt den Auslöser. Schnell und einfach für 30 Sekunden zu blinken.
3. Siehe Lage. Zeichnen Sie eine Markierung auf den Punkt des Fensters. Wählen Sie das Fenster am weitesten entfernte Objekt (Haus, Turm, Baum). Nun sucht 3-5 Sekunden in die Ferne, dann drehen Sie den Blick auf den Punkt.
4. Wir schießen Augen. Machen Augenbewegung, „bewegte“ entlang der Flugbahn Figuren im Bild.
Siehe oben und unten mit der maximalen Amplitude •.
Zeichnen Sie einen Kreis im Uhrzeigersinn und zurück •.
• Zeichnen Sie die Augen diagonal.
Zeichnen Sie ein Quadrat-Look •.
• Sehen Sie „wandert“ entlang des Bogens - konvex und konkav.
• Blicken um die Diamanten.
Zeichnen Sie die Augen Bögen •.
• Schreiben Sie die Augen der Buchstaben S - zuerst horizontal und dann vertikal.
• Zeichnen Sie einen vertikalen Bogen durch die Augen, zuerst im Uhrzeigersinn, dann - gegen.
Bewegen Sie die Ansicht • entlang der Diagonalen eines Quadrats von einer zur anderen Ecke.
• Halten Sie die Schüler hart an der Nase, einen Finger an die Nase zu bringen.
5. ZIEHEN BILD. Schließen Sie Ihre Augen und stellen / erinnern sich an etwas schön, schön. Reiben Sie die Handflächen und bedecken ihre Augen, die Finger auf der Mitte der Stirn gekreuzt - die entspannende Wirkung zu verstärken.
