Behandeln Sie die Sehorgane, kann man nicht nur mit Medikamenten und Vitaminen, gibt es eine ausgezeichnete Übung, die Wachsamkeit wiederherstellen helfen!
Jede visuelle Belastung auf dem Sehorgan führt zu einer Accommodationskrampf (Voltage intraokularen Muskeln), und in der Zukunft - zu Kurzsichtigkeit. Deshalb wird, wenn an einem Computer bei der Arbeit arbeiten, wo Sie Ihre Augen zu belasten, müssen Sie alle 2 Stunden eine Pause von 10 bis 15 Minuten dauern.
Eine weitere sehr nützliche regelmäßig zu tun auf (vorzugsweise zur gleichen Zeit) Übungen für die Augen.
Machen Sie Pausen
Die einfachste Übung - zu blinken. So ist es die Augen besser befeuchtet. Zusätzlich zu der Notwendigkeit, die Augenmuskeln zu trainieren, die für ihre Mobilität zuständig sind. Belasten seine Vision, reparieren wir das Auge in einer Position, so dass die Blutgefäße in der stagniert, da Müdigkeit und Entzündung. In meinen Augen eine Pause, sollten sie heruntergefahren für ein paar Minuten und Blick in die Ferne (über Themen, die nicht näher als fünf Meter) wird, die einfachste Art und Weise - aus dem Fenster.
Erhebung von Gebühren für die Augen, ein hervorragendes Ergebnis, dass Sie werden begeistert sein / istockphoto.com
Morgan, verbessert die Durchblutung
Nasses Handtuch in heißem Wasser und fügen Sie ihn in den geschlossenen Augen. So durch das obere Augenlid, wärmen wir akkommodierenden Muskel und Blutzirkulation darin verbessern.
Wenn Sie an einem Computer arbeiten einen ganzen Tag dauert, wird es die Droge „künstliche Tränen“ helfen. Sie gibt es etwa 20 Arten, auch für Kinder.
Hilfe und Meditation
- Nach der Arbeit medi: Setzen Sie sich an den Tisch, lehnen Sie die Ellbogen. Schließen Sie Ihre Augen mit den Händen, so dass sie mit Deckel wie eine Kuppel bedeckt sind.
- Entspannen Sie sich und die tiefen, dunklen Wasser des Sees vorstellen, den weiten Ozean, Spritzwasser in der Nacht oder dem absorbierenden Stoff des Nachthimmels.
- Erhalten Sie Ihre Hände auf den Augenlidern, zazhmurte und öffnen Sie Ihre Augen. In der Regel auch ein solcher Ansatz ist genug, um Ihre Augen eine Pause zu geben.
WICHTIG! Sie nicht auf dem Transport von irgendwelchen Büchern oder Texten in Gadgets lesen. Es ist schlecht!
Erhebung von Gebühren für die Augen, ein hervorragendes Ergebnis, dass Sie werden begeistert sein / istockphoto.com
Eine Reihe von Übungen
alle 40 Minuten eine Pause von der Arbeit zu tun, oder jede Stunde, wenn an einem Computer arbeiten. Erhebung von Gebühren für die Augen sollten zwei oder drei Mal pro Tag zur gleichen Zeit durchgeführt werden.
- 1. Führen Sie eine Kreisbewegung durch die Augen: die linke - up vpravo- nach unten. Dann in der entgegengesetzten Richtung.
- 2. Ohne den Kopf zu bewegen, schauen sie oben, lassen Sie dann die Augen nach unten. Wir führen mit maximaler Amplitude, belasten Augenmuskeln (20-30 mal). Dann schließen Sie die Augen und für 2-3 Minuten entspannen.
- 3. Er schloss die Augen, für immer zu beeinträchtigen. Dann weit offen, breit (7 mal) Dadurch wird die Schleimhaut der Augen befeuchten helfen kann diese Übung so schnell erfolgen, wie Sie müde Augen fühlen, mehrmals am Tag.
- 4. Wir sahen von der in der Nähe des entfernten Objekt (ein Baum oder ein Haus außerhalb des Fensters). Wir betrachten jedes Element für 3-5 Sekunden (10-12 mal).
- 5. Lassen Sie sich Auge in Auge sehen (ohne Drehung) nach links und dann - nach rechts (10-12 mal). Dann schaut schräg nach oben - nach unten. Dasselbe ist in der rechten Seite mit der maximalen Amplitude durchgeführt.
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