Calcium - ist ein sehr wichtiges Spurenelement im Körper. Er ist 2% des Gesamtgewichts der Person. Mangel an Kalzium führt zu starken Auswirkungen auf die Gesundheit. Wie man schnell im Körper für einen Mangel an dieses Metall bilden? Wir verstehen den Artikel.
Calcium ist sehr wichtig für alle Altersgruppen. Aber vor allem die er braucht wachsenden Körper des Kindes und ältere Menschen, weil das Defizit brüchige Knochen und schwere Verletzungen verursachen kann.
Warum braucht der Körper Kalzium?
Calcium ist sehr notwendig für unseren Körper. Aufgrund dieses Metall „Build“ die Knochen und schneiden Sie alle Muskeln, einschließlich des Herzens. Der Körper braucht es so, dass das Blut ständig es auf einem stabilen Niveau hält ist. Wenn in der menschlichen Ernährung, die wenig Calcium, der Körper es „saugt“ von diesen Geweben, wo es eine Menge ist: Knochen, Zähne und Nägel.Symptome eines Mangels an Kalzium im Körper: 
- Haare und Nägel sind spröde, stumpf und trockene Haut, und hässlich.
- Leidet Zahnschmelzkaries und Sprödigkeit auftritt Zähne.
- Kinder und Erwachsene können brüchige Knochen erleben. Sie können eine kleine Last beschädigen sogar. plötzlich verdirbt Haltung.
- Leider Muskel. Sie können sich taub, Krampf, gibt es Krämpfe, unwillkürliche Zittern - Zittern.
- Eine Person kann schnell reizbar, ängstlich und müde sein.
- Sobald ein gesundes Herz beginnt, wie sie sagen, „naughty“. Mit diesen Eigenschaften ist besser auf der biochemischen Analyse von Blut Kalzium passieren, und einen Arzt aufsuchen. Er wird Agenten nachholen Kalziummangel und macht die richtige Ernährung ernennen.
Tabelle Normen Kalziumaufnahme für den Menschen
Das ‚laugt‘ Kalzium aus dem Körper?
Kaffee und schwarzer Tee - „Champion“ für aus dem Körper von Metallen Auslaugung. Im Gegenzug behindern Süßwaren Süßigkeiten Kalziumabsorption. Die gleiche Wirkung haben zu salzig Essen, so übertreiben Sie nicht während des Kochens.Wie man das Defizit ausgleichen?
Achten Sie darauf, in der Ernährung Lebensmittel, die reich an Kalzium gelangen. Das meiste davon ist in der HartkäseProdukte pflanzlichen Ursprungs, wie die Basilika, wie es ausreichend, in Milchprodukten ist.
Tabelle kalziumreiche Produkte
Kompensierung der Mangel an Kalzium, kompetent notwendig ist, wegen seiner Überfülle im Körper ist nicht weniger gefährlich als der Mangel. Plus er nicht selbst verdauen. Es muss umfassend mit Magnesium, Vitamin D, Phosphor und Strontium angefahren werden.
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