Übergewicht beim Kind: 7 Gründe Fettleibigkeit

Studien bestätigten Befürchtungen - viele Kinder wirklich brauchen, um das Gewicht zu reduzieren. Natürlich beraten zunächst mit einem pädiatrischen Endokrinologen, ihnen zugeordneten Tests zu bestätigen oder hormonelle Anomalien auszuschließen. Aber was auch immer war der Abschluss des Sachverständigen unbedingt in seinen Empfehlungen Erholung Ernährung zeigen, Steigerung der körperlichen Aktivität.

In den letzten Jahren hat sich die Zahl der übergewichtigen Kinder um 12% erhöht. Zusätzliches Gewicht in der Zukunft führen würde nicht nur das Auftreten von psychischen Komplexen, sondern auch auf die Entwicklung einer schweren Krankheit. Kritische Zeiten beginnen übermäßige Gewichtszunahme im ersten Lebensjahr sind Alter von 5-6 Jahren und während der Pubertät.

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Die Gründe für die Gewichtszunahme

• raffinierte Nahrungsmittel mit einem hohen Gehalt an Fetten und Kohlenhydraten mit einem hohen glykämischen Index;
• sesshafte Lebensweise;
• Zu wenig Nachtschlaf;
• Überessen

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Tabelle von Übergewicht bei Kindern

Übergewicht beim Kind: 7 Gründe Fettleibigkeit / öffentlich zugängliche Quellen

How To Fix

• Es ist nicht notwendig, etwas zu verbieten. „Verbotene Frucht“ ist immer süß und überschüssige Kalorien. Und so attraktiv! Darüber hinaus ist die Möglichkeit, es zu erhöhen schmecken, wie sie älteres Kind wachsen. Das Kind muss wissen, dass die Chips und Soda - ist nicht jeder Tag Essen, sondern eine Art von Verwöhnung. Eine Hauptmahlzeit - das ist ein gesundes Menü. Sie selbst müssen Stick auf eine gesunde Ernährung, und nicht nur einen Vortrag zu halten. Eine Vielzahl von Gerichten mit saisonalen Zutaten sorgen für die notwendigen Nährstoffe, Vitamine und Mineralien zu erhalten.
• Nützliches Essen soll sehr lecker und schön sein. Auch wenn Sie nicht mögen, kochen, lernen, Spaß und einfache Rezepte: das Internet als Video-Lektionen! Kochen Sie mit Ihren Kindern. Das Kind kann eine Reihe von Kindergeschirr, bunte Servietten sein. Alle diese Details erlauben Appetit während der Hauptmahlzeit zu essen, nicht laden und dann kusochnichat.
• Verwenden Sie sanfte Methoden des Kochens (Schmoren, Abkochung, Dämpfen, Braten). Gebraten oder frittiert Gerichte sind nicht für die Macht Vorschüler empfohlen. Im Sperrgebiet wird gebeizt, würzig und geräucherte Lebensmittel werden. Sie regen übermäßigen Appetit.
• Achten Sie darauf, in Ihrer Familie Mahlzeiten und frisches Gemüse, Früchte und Beeren enthalten. Diese erhalten Vitamine, Antioxidantien und andere biologisch aktive Substanzen. Exotische Früchte sollten einen sehr kleinen Teil der Diät und sie in dem Menü einnehmen allmählich eine mögliche allergische Reaktion verfolgen sollte. Als geeignete Additive mit frischen und getrockneten Kräutern, grünen Zwiebeln, Zitronensaft, getrocknete Algen.
• Kaufen Sie Süßigkeiten in begrenzten Mengen. Wenn ein Kind diagnostiziert übergewichtig ist, reduzieren den Verbrauch von Süßigkeiten alle Familienmitglieder haben. Informieren Sie Ihre Freunde und Verwandte im Voraus, dass Ihr Kind besser ist es, ein Buch oder ein Spielzeug zu präsentieren, keine Süßigkeiten.
• Versuchen Sie, so wenig wie möglich Orte von Fast Food zu besuchen. Lassen Debüt Ihr Kind ein Besuch in einem guten Café mit einer schönen Portion Speisen und eine gemütliche Lounge sein. Glauben Sie mir, die Kinder schätzen es sehr, Zeit mit ihren Eltern über die Rechte von „Erwachsenen“, sie wie die Rolle der „säkularen Löwen.“
• Erweitern kulinarischen Horizont ihres Kindes - Treffen Sie ihn mit neuen Produkten, Gerichte verschiedener Völker. Zur gleichen Zeit, und die Geographie und Ethnographie können gelernt werden.
• Mehr bewegen! Gemeinsame Wanderung mit einem Baby in der Luft und es uns ermöglichen, die Eltern, diese 10.000 Schritte zu sammeln, die als Mindestsatz von physikalischer aerober Aktivität empfohlen. Klassen in der Turnhalle oder trendy Baby Fitness können die einzige Option sein.
• Ordnen Sie Platz für einen Sportkomplex. Moderne Versionen können Sie Sprossenwand mit Reck, Ringe und Seil sehr kompakt kombinieren. Nutzen Sie jede Gelegenheit und die Zeit des Jahres für körperliche Aktivität. Denken Sie über Ihre Hobbys und Sport „reanimate“, um sie mit dem Kind. Und lernen vielleicht, von Grund auf neu zusammen einen Motorroller, Fahrräder, geroskuter, Rollschuhe, Schlittschuhe?

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• Stellen Sie sicher, dass das Kind zu verschütten. Die volle Nachtruhe - Garantie erzeugen eine ausreichende Menge des Hormons Melatonin. Es erfüllt das richtige Verhältnis gepaart Glukose-Insulin, das führt zu einem übermäßigen Gewicht der Entwicklung von Insulinresistenz zu verhindern. Schlaf-Organisation - die Aufgabe der Eltern. Schlafplatz sollte das Kind bequem, gemütlich sein. Das Schlafzimmer sollte belüftet, verdunkelt wird. Beruhigende und entspannende Wirkung hat warme Dusche oder Badewanne. Gute Hilfe beim Kind lag Sondermüll Rituale zu schlafen: jemand hört Schlafenszeitgeschichten, immer jemand trinkt ein Milchgetränk ..
• Das Problem des übermäßigen Essen Vorschüler (In Abwesenheit von schweren psychischen oder endokrinologische Erkrankungen) zeigt eine ungesunde Atmosphäre im Hause. Ein Kind in einer psychisch gesunden familiären Atmosphäre aufwachsen, nicht zu viel essen! Instinktiv verwendet er nur die Menge der Nahrung, die es braucht, auch wenn es leicht verfügbar. Aber Angst, häufige Kritik, die Spannungen zwischen den Eltern oder Verwandten drängen Vorschüler zu „Jamming“ Probleme. Analysieren Sie, ob Sie in der Adresse des Kindes harte Aussagen sündigen?
• Lebensmittel und vor allem sollten nicht eine süße Belohnung für gutes Verhalten oder Entwicklung jeder Fertigkeit sein. Alle Lebensmittel unter dem Fernseher oder Tablet! Fasziniert Cartoon-Kind fühlt sich nicht Geschmack der Schale und kann viel leichter essen als erwartet. Und wenn man bedenkt, dass die vor dem Fernseher Familie oft nicht nur Abendessen isst, aber weiterhin auf etwas anderes perekusyvat- Chips, Kekse und andere „Junk-Food“, dann ist der Kaloriengehalt eines solchen „kinokorma“ überschreitet all Norm.

Gerade jetzt, im Vorschulalter, hat die Möglichkeit, Ihr Kind mit dem Problem des Übergewichts zu bewältigen, so zögern Sie nicht ihre Entscheidung.

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