Wir hoffen, dass Sie keine Zeit gehabt haben, auf der Waage nach dem Urlaub zu bekommen, und wenn Sie dies noch wagen, bitte nicht aufregen.
Es ist zu erwarten - nach der Fülle aller Arten von köstlichen Speisen ein paar Kilo zu geben. Wir zeigen Ihnen, wie man allmählich und sie sanft ohne anstrengend Diäten in der üblichen Form gebracht. Wir haben für Sie 7 bewährte Möglichkeiten.
1. Die Hauptsache - keine Panik!Sie müssen nicht, müssen Sie sich in eine Depression fahren und noch mehr ist es nicht notwendig, auf eine strenge Diät zu sitzen, es ist zu anstrengend, vor allem direkt nach dem Neujahrsfeste. Eine strenge Diät wird ein Signal an den Körper senden - „Achtung, Achtung, mein Limit“ Und von buchstäblich nichts aktiv zu speichern Fett beginnen. Wir brauchen sie? Lassen Sie uns langsam aber sicher zu unserem Lieblings-Ziel bewegen - um Gewicht zu verlieren ein wenig.
2.Optimale Serviertemperatur in einer Mahlzeit - die Größe eines halben oder zwei Ihrer Faust. Natürlich in diesem „cam“ keine Mayonnaise, fettes Fleisch (Schwein, Lamm), Bratkartoffeln und mit Sahne gebacken.
3. Essen Sie öfter und kauen Sie jeden Bissen.Sättigung erreicht das Gehirn nur in 10 bis 15 Minuten nach dem Beginn einer Mahlzeit, so lohnt es sich das Vergnügen zu verlängern, nicht in den Mund zusätzliche Kalorien zu senden, die auf ihren Seiten legen wird.
4. Verwenden Sie die Regel aus drei Teilen. Wenn es unmöglich ist, aber sehr wünschenswert - im Zugangsbereich ist nicht die gesunde Mahlzeit - machen drei Stücke, genießt jeden.
5. Weniger Salz in Speisen und Getränken. Dieser Trick wird helfen, die überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper.
6. Ersetzen Sie Zucker mit Honig.
7.Eine Stunde vor dem Frühstück (einmal aufwachen und reinigen Sie die Zähne) trinken Sie ein Glas warmes Wasser mit Zitronensaft- es wird die Verdauung und jubeln verbessern.
8. Fügen Sie in der Ernährung von mehr Obst (nicht Bananen und Trauben), gekochtes Gemüse, fettarmen Suppen und diätetischen Fleisch.
9. Körperliche Aktivität wurde nicht abgebrochen:Morgen Anzug und eine 5-minütige Reihe von Übungen, und man sogar zu Fuß durchquert, und ohne Aufzug in die gewünschte Etage klettern.
Je früher Sie sich entscheiden, zu laufen, geht in die Turnhalle, oder zumindest ein paar Übungen am Morgen zu tun, desto leichter und schneller Sie erhalten den üblichen Betriebsmodus zu gelangen. Körperliche Aktivität ist erforderlich, Sie, um neue Dinge zu begeistern. Und während jeder wird die festlichen Salate isst, werden Sie fröhlich, frisch und voller Ideen sein!
