Yak zu scho vashomu organіzmu nicht vistachaє Jod? Yak Tagessatz von Jod für Lyudin? Vor yakih hvorob erzeugt im Allgemeinen yododefіtsit dass Yak zapobіgti nestachі Jod?
Korisnu іnformatsіyu über vazhlivy für Gesundheitsschutz hat i gewachsen, i dіtey mіkroelement - Jod - povіdomila Uljana Suprun auf svoїy storіntsі in Facebook.
Chi otrimuє Ihre organіzm potrіbnu portsіyu Jod Schodnya? Tse Einlagen od harchuvannya. Ehrlich gesagt pereglyante svіy ratsіon Yakscho dort Je yodovana sіl - vie robite alles in Ordnung. Ein Schlitz gehalten stromaufwärts Yakscho vi regelmäßig spozhivaєte morsku Kohl, bіlu Riboud, Bagato ovochіv, fruktіv i voloskі gorіhi.
Jod - mіkroelement Tse, yaky neobhіdny lyudinі protyagom usogo Zhittya und Yogo nestacha nur seryoznih naslіdkіv verkauft werden. Vіn potrіbny organіzmu für stvorennya gormonіv schitopodіbnoї zalozi, Yak unsere metabolіzm regulyuє.
Nemozhlivo genau virahuvati, skіlki Lyudin spozhivaє von Jod їzheyu, ale Yakscho in vashomu schodennomu ratsіonі nicht oft prisutnі Produkte, bagatі Jod, ymovіrno scho tsogo organіzm vіdchuvaє nestachu mіkroelementu. Tse faul, mehr zokrema nur zatrimki abgerissen rozumovoї aktivnostі th obmіnu rechovin verkauft werden.
Achse naslіdki zu yakih Mauger prizvesti nestacha Jod in organіzmі:
- vіdchuttya postіynoї fehlerhafte Darstellung slabkіst, depresіya
- zbіlshennya schitovidnoї zalozi (Struma)
- zatrimka Wachstum in dіtey
- zatrimka іntelektualnogo rozvitku in dіtey
- znizhennya zu aktivnostі gewachsen
- abgerissen obmіnnih protsesіv
- zagroza pererivannya vagіtnostі
- Neugeborenen gіpotireoz
- Krebs schitovidnoї zalozi
- pogіrshennya pam'yatі, Hören
- pіdvischennya Cholesterin
- suhіst shkіri, vtrata її elastichnostі
- abgerissen Roboter kishkіvnika
- vіdchuttya kalt
- rіzke znizhennya chi pіdvischennya Masi tіla
- nabryaki
- vipadіnnya Haar
Dobova erforderlich in yodі keine taka vzhe th große ale eindeutig vartuє vashoї uwagi i zusil:
gezüchtet
zhіnki 150-300 mcg
cholovіki bis 300 ug
für dіtey:
rokіv zu 6-90 mcg
6-12 rokіv - 120 mcg
(1 ug - 1 tse mіlyonna Chastina Gram)
Stvoriti nadlishok Jod in organіzmі dosit reibungslos. EXPERT VOOZ vvazhayut Bezpieczne Dosis von Jod in 1000 & mgr; g (1 mg) Dobou.
In deyakih kraїnah, napriklad in Yaponії, Dobova spozhivannya Jod Mauger dosyagati 20 mg Dobou (20,000 g) durch uzhivannya morskih vodorostey dass moreproduktіv. In Avstralії Bezpieczne vvazhayut spozhivannya bis 2000 mcg Jod Dobou i gewachsen zu 1 000 g - für dіtey.
Schobi zniziti Riziki yododefіtsitu für prigotuvannya schodennih Strava zamіnіt zvichaynu sіl auf yodovanu. Takozh spozhivayte:
- bіlu ribu dass Meeresfrüchte (Seelachs, Seehecht, trіsku, mіdії)
- morsku Kohl (lamіnarіyu)
- Gemüse (kartoplyu, Radieschen, chasnik, Rüben, Tomaten, Auberginen, Spargel, grüne Tsibulya, Spinat)
- Obst (Bananen, Orangen, Zitronen, dinі, Kaki)
- yaytsya
- Milch
- yalovichinu
- voloskі gorіhi.
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