Ist es wahr, dass die Frucht für sie während des Tages und der Nacht gegessen werden nicht zu berühren? Einige Kombinationen von Produkten sind wirklich nützliche, aber meistens gibt es viele falschen Vorstellungen unbegründet Kombinationsprodukte
Pancreas meistert mit verschiedenen Kombinationen von Gerichten, aber wenn sie, natürlich, gesund. Sie können alle kombinieren, dass Sie wollen, aber immer auf Ihre Gefühle hören.
Wie essen
Wenn Sie es schwierig finden, wenn Sie essen Kartoffeln mit Fleisch oder Brot mit KäseDies bedeutet nicht, dass eine schlechte Kombination. Es kann eine große Menge an Portionen schuld. Wenn Sie ein gutes Gefühl, wenn Sie Fleisch mit Salat essen, dann gibt es auch nichts falsch, so dass der Salat Dich mit reichlich Ballaststoffe, Mineralien und Vitaminen als Kartoffeln liefern kann.
Verzehr von Fleisch oder Quark mit Kartoffeln hilft die Verdauungsprozesse erfolgreich verlaufen, da die saure Umgebung, die Proteine erzeugt, die Freisetzung von Enzymen fördert die Kohlenhydrate verdauen.
Top 5 Regeln: welche Produkte können und nicht kombiniert werden können / istockphoto.com
Sie können und sollten kombinieren!
Salat + Fett + Proteine. Essen einige Salate wird schwierig sein. Daher ist es notwendig, qualitativ hochwertige Fette und Proteine hinzuzufügen. Fats Hilfe absorbiert in Salaten Carotin liegt und Proteine kümmern sich um das Sättigungsgefühl und zusätzliche Nährstoffe.
Süßwaren + Faser. Wenn Sie einen süßen Zahn haben, wählen Sie Mahlzeiten, die Fett (frische und getrocknete Früchte, Beeren) oder fügen Sie sie zusätzlich zu dem Eis. Essen kandierte Früchte, wählt Vollkornmehl. Dies ist wichtig, um das Risiko eines plötzlichen Zuckerschwankungen zu reduzieren.
Brot, Kartoffeln, Nudeln, Reis und andere Getreide + Faser + Fett + Proteine. Wenn Sie häufiger wünschen, Lebensmittel, die Kohlenhydrate müssen entweder mit Fetten oder Proteinen kombiniert werden. Die zweite Option - zu wählen, Vollkorn Kohlenhydrate, weil in diesem Fall ist es möglich, die Hoffnung auf ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl ohne zusätzliche Fett oder Proteine.
Säfte und andere zuckerhaltige Getränke + Fette oder Proteine. Keine Notwendigkeit, den Saft separat zu trinken. Der Grund - die Zuckerspiegelschwankungen. Natürlich, wenn Sie trinken ein Glas Saft nach einem Lauf. aufzufüllen Energiereserven, wird dann nichts Schlimmes passieren. Doch für einen einfachen Durstlöscher Saft am besten mit einigen gesunden Snacks kombiniert wird - mit einer Handvoll Nüsse, zum Beispiel mit Bits von Käse, Quark, etc ...
Top 5 Regeln: welche Produkte können und nicht kombiniert werden können / istockphoto.com
Früchte: getrennt und wenn es besser ist?
Wenn die Früchte als Snack handeln, die Ihren Hunger stillen sollen, dann ist es besser, mit einem Produkt zu kombinieren, die Proteine enthält. Sorgen Sie sich nicht über die Tatsache, dass der Magen nicht Gemüse oder andere Produkte verdauen kann, wenn sie separat gegessen werden.
Wenn eine Person, Gewicht zu verlieren will, ist die Frucht in der Nacht noch nicht wert. Sie bekommen eine Menge von Zucker in der Nacht, die verbringen nicht in der Lage sein.
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