Viele Frauen im Laufe der Jahre leiden unter prämenstruellen Syndrom. Es stellt sich heraus, dass es einfach, ohne auf Drogen zu überwinden ist.
Gezeiten Reizbarkeit und Nervosität, Weinerlichkeit und emotional „Schaukeln“ - viele Frauen sind vertraut mit diesem Muster in der zweiten Hälfte des Menstruationszyklus, wenn eine Flutwelle von PMS. Der Grund für die Verrätereien Syndrom Hormon-Ungleichgewicht und verschlimmert den Zustand der anstrengenden Arbeitstag, Müdigkeit, Hausarbeit, der ewige Mangel an Zeit für Ruhe und Schlaf. Befrieden den hormonellen Sturm und deutlich Symptome von PMS lindern ist möglich, wenn:
Einen Sport treiben
Regelmäßige Bewegung, Fitness, Tanz, Yoga, Schwimmen ist nicht nur die Muskeln trainiert und erhöht die Ausdauer, sondern auch auf „Pacify Hormone“, produziert das Hormon des Glücks, und damit verbessern Stimmung.
Stellen Sie sicher, richtige Ruhe. In dem Tag zu erholen, sollten die Gesundheit und das Wohlbefinden Körper nicht weniger als 8.00 Nachtruhe. Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, kann eine lange Zeit nicht schlafen, nehmen Sie ein warmes Bad am Abend mit dem Zusatz von aromatischen Ölen, trinkt Pfefferminztee oder Milch mit Honig /
Refuse schädlichen Geschmack.Quellen von Cholesterin und Kohlenhydrate schnell (fetthaltige Lebensmittel, Gebäck) haben einen negativen Einfluss auf viele Prozesse im Körper, einschließlich verletzen die Durchblutung, verkompliziert und die Symptome von PMS erschwerenden. Mageres Fleisch und Fisch, eine Fülle von Obst Gemüse, Milchprodukten - das ist, was in Ihrem täglichen Menü sein sollte.
Trinken Sie genug Wasser
Reines natürliches Wasser beschleunigt den Stoffwechsel und Toxine, den allgemeinen Zustand zu verbessern. Und diese Getränke als starker Kaffee und Tee, Alkohol und Sprudelwasser (vor allem Colas) verschlechterte Depression, verursacht Unregelmäßigkeiten im Darm und Kopfschmerzen.
Üben Sie Atemübungen. Richtige Atmung verbessert die Sauerstoffversorgung des Körpers, den normalen Betrieb vieler Systeme und Organe, stärkt die Immunität. Lernen Sie Atemübungen, Bodyflex, Yoga.
Und werden Sie fragen übervon irgendwelchen Gewohnheiten Falten
