Sie wollen etwas herzhaft, nahrhaft, aber zur gleichen Zeit, natürlich? Bereiten Sie eine Fitness-Bars für einen nützlichen Snack, es ist sehr einfach und sehr lecker!
Solche Stäbe werden im Laden verkauft, aber die Zusammensetzung ist oft traurig. Bei der Herstellung dieser Nachtisch gibt es absolut nichts kompliziert, außerdem ist es möglich, mit den Zutaten zu experimentieren, jedes Mal einen neuen Geschmack zu bekommen.
ZUTATEN:
Erdnuss - 90 g
Sonnenblumenkerne - 50 g
Sesame - 50 g
Haferflocken - 50 g
Daten - 120 g
Joghurt- 50 ml
Honig- 1 TL
Pflanzenöl - 1 TL
Schritt für Schritt ZUBEREITUNG:
1. Gießen Sie die Haferflocken mit Joghurt und lassen Joghurt getränkt.
2. Erdnüsse mit Wasser bedecken und über Nacht verlassen. Danach, sauber, Transfer zu einem Mixer, fügen Sie Honig, Pflanzenöl und fein hacken.
3. In eine Schüssel geben, connect Kerne, Sesam, gehackte Erdnüsse, und Haferflocken.
4. Wir Daten, die Kerne entfernen und hacken in kleine Stücke.
5. Gut mischen, fügen Sie Honig nach Geschmack, Gewicht sollte nicht zu weich sein.
6. Verteilt auf Backpapier, legen Sie die Masse und stampfen es gut.
7. Backen im Ofen für 12-15 Minuten bei 180 Grad.
8. Sobald vollständig abgekühlt ist, entfernt das Pergament und in Stücke geschnitten mit einem scharfen Messer. Speichern von in einem Behälter oder wickeln Jeder Balken im Pergament.
Rat:für die Herstellung solcher Stäbe können Luba Nüsse und getrocknete Früchte und frische Beeren nach Ihrem Geschmack verwendet werden.
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