Sie entschied sich schließlich dem Rauchen aufzuhören? Herzliche Glückwünsche. Und jetzt müssen Sie den Körper in den Bereichen Gesundheit und Richtung neu starten heikle Probleme durch die körpereigene Sucht zu Rauchen verursacht zu lösen
eine erhebliche Belastung für den Körper - das Rauchen aufzugeben. Wie viel es gab freie Zeit! Und Sie beginnen zu essen, nicht nur das Problem greifend, einfach so!
Übergewicht
Gewohnheitsmäßige Reaktion auf Stress, versuchen Sie, sich zu trösten unbewusst und „Halt den Mund“ etwas schmackhaft, süß und nahrhaft das Niveau von Dopamin im Blut zu erhöhen. Außerdem bist du die ganze Zeit etwas Daumen in den Mund eingesetzt, und jetzt wirklich Sie nicht genug haben.
Denken Sie darüber nach, warum nicht eine Karotte, nämlich Süßigkeiten und Gebäck wird ein Teil Ihrer Ernährung?. Gehen Sie für Äpfel, andere Früchte, die man Lieblings
Zigaretten verhindert Hunger, und jetzt ist er hält nicht zurück nichts.
Die Welt schien geöffnet weit offen - Verbesserter Geruchssinn und Geschmacksknospen anders arbeiten. Es scheint, die gleiche Suppe zu sein, aber es scheint jetzt viel schmackhafter, aber was ist die von gebratenen Kartoffeln riecht, Donuts... Wie es alle wollen essen.
Beenden Sie das Rauchen ist unsicher? Übergewicht und andere sensible Themen / istockphoto.com
Was zu tun ist? Steuern Sie selbst. Im wahrsten Sinne des Wortes zählen Kalorien. Ausschließen aus der Nahrung aller Backwaren, Süßigkeiten verzichten, nicht trinken Limo, versuchen Fast-Food-Produkte zu vermeiden.
Trick Körper mit klaren Wasser - streckten eine Hand für die Pfannkuchen, trinkt Wasser und das Gefühl von Hunger abzuzustumpfen.
Am Morgen Kaffee trinken den ganzen Tag essen Scheiben von Äpfeln, Sellerie, Birnen, Wassermelone.
Steigerung der körperlichen Aktivität, gehen rund um den Aufzug zu tun, ein paar Stationen zu Fuß zu Fuß zur Arbeit.
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Stimmungsschwankungen
Jede Zigarette wirkt 20 Minuten. Während dieser Zeit, die Sie Sinne geschärft wird die Aufmerksamkeit konzentriert, kommt es eine scheinbare Ruhe. Dann sinkt wieder, Sie versuchen, eine neue Zigarette zu holen, und so den Kreis.
Nach Beendigung Ihres Körper des Rauchens beginnt die optimale Dosis von Nikotin nach 12 Tagen zu produzieren. Das heißt, es wird behandelt, aber dein Geist - nein. Also, mit der physischen Sucht ist vorbei, und psychologische weiter und bringt eine Menge Probleme.
Das Gehirn erfordert eine regelmäßige Dosis des Medikaments und es nicht bekommen, beginnt Druck auf das Nervensystem zu bringen, und dass Rebellion. All dies führt zu einer ständigen Reizung, unkontrollierte Reaktionen, wie plötzlichen Tränen in einem unbedeutenden Anlass.
Sie würden denken, dass Zigaretten Sie von Stress sparen. In der Tat, verstärken sie es. Jede Zigarette bringt Sie näher an einem depressiven Zustand: Hemmung des Nervensystems, die Gefäße des Gehirns und psychische Leiden verengt.
Was zu tun ist? Hilfe Baldrian, Kräuter-, Corvalol, trikardin. Gehen Sie auf die Therapeuten und sie treffen nur unter ärztlicher Aufsicht genommen Medikamente.
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Schlafprobleme
Oft Raucherentwöhnung führt zu Schlafstörungen. Unart Sie haben sich zu einem Ritual eingegeben: eine Zigarette vor dem Schlafengehen, eine Zigarette nach dem Sex, eine Zigarette nach dem Essen - abgeschlossen. Der Körper versteht nicht, warum er diese Rituale beraubt wurde. Es gibt Nervosität, die abwechselnd von einer Seite zur anderen macht, was es schwierig macht, einzuschlafen.
Was zu tun ist?
- Revise Modus. Gehen Sie später zu Bett, ein wenig früher aufstehen als üblich. Sie sollten nicht trinken vor dem Schlafen Kaffee, starken Tee, besser Wasser, Joghurt oder Tee mit Minze und Zitronenmelisse gehen.
- Discard schwere Mahlzeiten in der Nacht. Es ist besser, etwas Licht für ein paar Stunden vor dem Zubettgehen als Pommes mit einem Burger direkt im Bett.
Müdigkeit trägt zu einem besseren Schlaf - Es wird nicht leicht Promenade vor dem Zubettgehen verhindern.
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Probleme mit einem Stuhl
Zu hohe Zufuhr von Nikotin wirkt sich auf die Darmperistaltik, es zu verbessern. Sie aufhören zu rauchen - der Darm ist auch seine Arbeit verlangsamt und regelmäßige Verstopfung ausgegeben.
Was zu tun ist? Wenn Defäkation nicht mehr als drei oder vier Tage sind, sofort einen Arzt aufsuchen. Ansonsten acquire ulcerosa.
- Die Stagnation des Kotes im Darm kann zu insgesamt Rausch bringen, und dann alle Systeme leiden - und Leber und Nieren und der Harnwege.
- Der Arzt wird Medikamente gegen Verstopfung verschreiben.
- Revise Ernährung: essen mehr als üblich Rüben, grüne Paprika, Gurken und Kellen.
- Bringen Sie sich auf Licht Gemüsesuppen - heiße flüssige Speisen hilft auch Verstopfung zu heilen.
- Sie nicht, den Sport werfen. Bauch-Übungen und einige Yoga-Asanas, Massage und Schwimmbad verbessert Darm und ohne zusätzliche Mittel.
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