Mangel an Vitaminen und Mineralstoffe in unserem Körper führt zu verschiedenen Folgen, die vor allem im Gesicht widerspiegeln - Hautausschlag, Peeling, Reizungen und trockene Haut. Und es ist nicht der ganze „Bouquet“
Und um unsere Haut ein gesundes und strahlendes hatte, braucht es Vitamine wie A, C, E, K und B. Es ist diese Vitamine wesentlich sind für die Haut mit ihren Kernfunktionen zu bewältigen und hatte die Gelegenheit, aktualisiert werden.
Wie funktioniert Vitamin C für unsere Haut?
Vitamin C / istockphoto.com
Vitamin C - das ist wahrscheinlich eine der wichtigsten Vitamine für unsere Haut. Dass es fördert die Kollagensynthese, sowie Proteine, die für die Elastizität der Haut. Natürlich, Vitamin C nicht entfernen Falten vorhanden, aber es kann das Auftreten neuer Falten zu minimieren, so im Alter von 30+, er einfach unersetzlich ist.
Nur Vitamin C - ist äußerst notwendig, um unsere Haut im Sommer, da sie die negativen Auswirkungen von UV-Strahlen, zeigt der Körper freie Radikale zu neutralisieren hilft.
In vielen dieses Vitamin ist in frischem Obst und Gemüse. Besonders viel dieses Vitamins in den Blättern von Salat, Kohl, Zitrus, Petersilie, Spinat, Karotten, Johannisbeeren (vor allem rot), Erdbeere, Himbeere und so weiter. Die Wärmebehandlung verringert auch oft das Vitamin C in allen möglichen Produkten. Dies sollte berücksichtigt werden bei der Produktauswahl.
Die Vorteile von Vitamin E für die Haut
Vitamin E Haut / istockphoto.com
Nicht umsonst, dass Vitamin E gilt als Vitamin der Jugend sein. Es wird oft zu verschiedenen Kosmetika zugesetzt, da sie die Funktion des Schutzes der tiefen Schichten der Haut vor freien Radikalen führt. Nur Vitamin E perfekt „Werk“ im Tandem mit Vitamin C und hilft, die Recovery-Mechanismen in den verschiedenen Systemen des Körpers zu starten.
Unser Körper ist unabhängig nicht in der Lage, dieses Vitamin zu produzieren, so dass es durch Nahrung aufgenommen werden muß, Ihre Ernährung zu organisieren richtig. Die beste Quelle für Vitamin E ist eine Rübe, sowohl in rohen und gekochten Form. Nur Vitamin E ist in Nüssen, vor allem Zeder, Avocado und Spinat gefunden.
Das Vitamin A ist nützlich für die menschliche Haut
Vitamin A ist auch ein „Held“ von jedem Make-up, wie es wesentlich einfacher zu reinigen Akne, Altersflecken, sowie Falten. Aber abgesehen von der Tatsache, dass dieses Vitamin äußerlich angewendet wird, ist es notwendig, auch im Inneren zu verwenden.
Vitamin A ist leicht in Süßkartoffeln, Karotten (vor allem roh), Spinat, Grapefruit, Spargel und Brokkoli zu beschmutzen.
Vitamin B und seine Vorteile für unseren Körper und die Haut
Vitamin für die Haut / istockphoto.com
Der Begriff "Vitamin B-Komplex" lie Vitamine wie Vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12. Dieser Komplex - ist ein echtes Lagerhaus unserer Haut, Haare und Nägel. Im Grunde war er in diesen Momenten ernannt, wenn Trockenheit oder Bruch Zu. Aufgrund dieser komplexen Vitamine, Hautzustand insbesondere verbessert, die Epidermis, seine Fähigkeit zu erhöhen -, Feuchtigkeit zu speichern.
Um systematisch die Menge an Vitamin B im Körper aufrecht zu erhalten, ist es erforderlich, eine ausreichende Menge an Pilzen und Kräuter sowie ungesäuertes Vollkorn und Roggenbrot zu verwenden.
Was sind die Auswirkungen von Vitamin K auf den Zustand unserer Haut
Vitamin K hat einen direkten Einfluss auf die Teilung der Hautzellen, weiter nach unten Verlangsamung Förderung Geschwindigkeit der Abteilung, die mit dem Alter auftritt.
Um dieses Vitamin zu erhalten, müssen Sie in Ihrer Ernährung gehören Eier, rotes Fleisch, Kohl Kohl und Spinat zu essen.
Dass der Körper alle notwendigen Vitamine und Mineralien auf die Haut erhält, müssen Sie gesunde Lebensmittel essen, so viel wie möglich, die Ernährung zu diversifizieren und von allem zu beseitigen „Junk-Food.“
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