Jeder kennt die Wahrheit: Um Gewicht zu verlieren, genug, um nach sechs Uhr abends essen zu stoppen. Das ist tatsächlich so. Dieses Verfahren hat jedoch mehrere Nachteile.
Erstens, wenn Sie spät ins Bett gehen, so lange Pausen zu den Mahlzeiten nicht zu wünschenswert für den Körper. Zweitens zwei Uhr morgens öffnet sich ein sogenanntes „Protein Fenster“, wenn der Körper Nahrung benötigt. In diesem Zusammenhang können Sie schlafen, aufwachen und das Gefühl, zu Fuß in den Kühlschrank unruhig. Und schließlich, zu halten und nicht etwas in der Nacht in dem Mund zu werfen, dauert es eine Eisen Verschluss. Und selbst wenn Sie es haben, kann der Abend Hunger Nervosität und Reizbarkeit verursachen. Also, was zu tun? Wissenschaftler aus der ganzen Welt sind zu dem Schluss gekommen, dass Essen in der Nacht ist möglich, aber nur die richtigen Produkte.
Pilze. Seien Sie nicht überrascht. Für sich genommen sind die Pilze nicht, dass hochkalorische. Aber natürlich, nicht in vielen Butter und saure Sahne-Sauce gebraten. Pilze können einfach kochen oder im Ofen backen und servieren mit Sojasauce.
Gemüse Kaviar. Pilz, Squash, Auberginen, aber nur nach Hause, und auf ein Minimum an Fett gekocht. In diesem Fall ist es sinnvoll, einfach und nahrhaft sein.
Himbeere.Kalorien in ihm zumindest, aber die wertvollen Vitamine und Mineralien ausreichend.
Cod. Grundsätzlich können Sie ein beliebigen weißen Fische wählen, das als Nahrungs sein, kochen sie für ein Paar oder im Ofen backen, aber der weiße Fisch Kabeljau ist die nützlichste.
Gekochten Mais.Sie ist nicht nur schädlich, sondern fördert auch die Ausscheidung von Cholesterin und verhindert die Ablagerung von Fett.
Nektarine. Trotz der Tatsache, dass die süße Frucht nicht am Nachmittag essen zu empfehlen, für Nektarinen können eine Ausnahme machen. Es trägt zur Beschleunigung des Stoffwechsels und verhindert die Ablagerung von Fetten.
Aprikose.Aprikosen enthalten nur 42 Kalorien pro 100 g Deshalb, wenn Sie wirklich etwas Süßes in der Nacht essen wollen, statt Schokolade oder Kekse, wählt Aprikose.
Rübe.Dieses Gemüse gehört zu einem nützlichen Nahrungsprodukt und sicher sein, in Ihrer Ernährung. Rübe stärkt die Immunität und reinigt den Körper von Giftstoffen.
Kürbis. Suppe, Kartoffelbrei oder Kürbissalat ist nicht nur nicht Ihre Figur schaden, sondern viele Vorteile für den Körper bringen. Es ist reich an B-Vitaminen und Carotin in mehr als in Karotten.
Kohl.Alle Arten von Kohl enthalten viele nützliche Vitamine und Mineralien, und absolut keine Kalorien. Daher Brokkoli, Blumenkohl, Kohlrabi, Kohl - wählen Sie zum Abendessen die eine, die Ihrem Geschmack entspricht.
Kiwi. Diese Frucht hilft, das Wasser-Salz-Gleichgewicht und die Fettverbrennung zu normalisieren. Aber sie sollten nicht missbraucht werden - in großen Mengen kann es Allergien auslösen.
Flunder. Ein weiterer guter Fisch für einen Snack am Abend. Es enthält Methionin, die den Abbau von Fett fördert und verhindert deren Ablagerung.
Sellerie. Ideale Nahrung für jede Tageszeit. Es kann nicht nur nach sechs essen, aber nach zwölf. Es ist ein Produkt mit einer negativen kalorienreiche, dh auf seinem Kauen und die Verdauung des Körpers verbringt mehr Kalorien, als sie empfängt.
Birne.Im Gegensatz zu Apple, die nur den Appetit weckt, Birne befriedigt schnell Hunger.
Beets.Dieses Gemüse ist in irgendeiner Weise nützlich, weil es in seiner Zusammensetzung von essentiellen Spurenelementen enthält, dass die Geschwindigkeit des Stoffwechsel und hilft, den Stoffwechsel zu verbessern.
Und sicher sein zu fragen, Was sind die 5 Mythen über gesunde Ernährung schlecht irritate Wissenschaftler.
