Nutzen und Schaden von Wachteleier: wie viele von ihnen können in Tag verwendet werden

Wachteleier werden roh gegessen, gekocht, gebraten. Sie sind auf die ersten Gerichte zu Salaten. Ein definitives Plus - in ihrer Größe, aufgrund der geringen Größe, sie kochen schneller und gleichmäßiger.

Die Verwendung von Wachteleiern

Sie enthalten Vitamine und Mineralien. Die kleinen Eier Magnesium, Eisen, Vitamin A, Vitamin B, Folsäure, Kalzium, Omega-3- FettsäurenOmega-6-Fettsäuren und essentielle Aminosäuren.

sie leicht verdaulich der Körper, und daher erhält die Person, die maximale Menge an Nährstoffen.

Trotz der Tatsache, dass die Eier haben Cholesterin, es - gute Cholesterin, das nicht die Gefäße nicht beeinträchtigt werden. Im Gegenteil, Wachteleier beitragen Stärkung des Herz-Kreislauf-System.

Folsäure, Fette und Eiweiß, die in den Wachteleiern, Hilfe entwickeln Frauen Hormone.

essentielle Aminosäuren eine positive Wirkung auf die männliche Potenz. Will du einen leidenschaftlichen Liebhaber bekommen - geben Sie ihn zum Abendessen mehr Wachtelei.

sie Verbesserung der Verdauung und beschleunigen den Stoffwechsel.

Der regelmäßige Verzehr von Wachteleier in Lebensmitteln Es stärkt das NervensystemEs verbessert das Gedächtnis und geistige Fähigkeiten. Daher müssen sie in der Ernährung von Kindern sein.

Harm Wachteleier

Unabhängig davon, wie nützlich waren Wachteleier, können Sie missbrauchen sie nicht. Andernfalls könnte es fatale Folgen sein.

Magenverstimmung. Übelkeit und Durchfall können auftreten, wenn die Erwachsenen essen mehr als 5 Eier pro Tag, und das Kind von 1 bis 3.

Allergie. auch wie alle Eier können, Wachtel Ursache Allergien. Vor allem bei kleinen Kindern. Daher müssen in ihrer Ernährung Eier nach und nach und mit Vorsicht eingeführt werden. Ein Erwachsener kann auch individuelle Unverträglichkeit gegenüber Eier sein.

Salmonellose. Und diese Krankheit droht Fans von rohen Eiern. Deshalb, wenn Sie nicht sicher sind, die Qualität und Frische der Eier, besser behandeln sie thermisch.

CVorsicht sollte gegessen werden Wachteleier für Menschen aus Atherosklerose, Nieren- oder Lebererkrankungen, Intoleranz an das Protein leiden.

Wie Wachteleier kochen?

Wachteleier gekocht nach zwei Minuten des Kochens erhalten, wenn Sie ein hart gekochtes Ei wollen - dann kochen sie für 5 Minuten.

Sie werden auch daran interessiert zu wissen 9 Produkte, die einen Vitaminmangel gewinnen.