Goldenes lila Herbst angenehm für das Auge. Aber weniger der Tag dauert. Mehr sieht selten die Sonne hinter den Wolken hervor. Herbst kam in seine eigene ist bereits unwiderruflich. Und das bedeutet, es ist Zeit, Ihre Diät zu ändern, nicht zusätzliches Gewicht zu gewinnen, aus denen so schwer der Feder, um loszuwerden, und zu weniger krank, traurig.
Was die Regeln der Herbst-Diät ist, hat für Sie eine kulinarische Version der Website gefunden Kolobok.ua.
Anpassbare Ernährung. Ernährungswissenschaftler argumentieren, dass in dem Fall nicht verhungern. Daher erstens ist es besser, die Diät mit schwerer Einschränkung der Nahrungsaufnahme zu verzichten. Und zweitens, essen 5 mal am Tag. Das heißt, es sollte drei Hauptmahlzeiten (Frühstück, Mittagessen, Abendessen) und zwei Snacks (vor dem Mittagessen und vor dem Abendessen) sein.
Diese Diät wird der Körper an den Kälteeinbruch anpassen helfen, und Sie werden weniger Kuchen oder ein Sandwich mit Speck zu essen versucht sein, vor dem Zubettgehen.
Kochen Suppen.Ja, ja, Suppe Ernährungsexperten empfehlen dringend, so oft wie möglich im Herbst zu nutzen. Es ist dieses Gericht wird helfen, warm, und genug. Aber Herbst Suppe muss in diesem Fall sein:
• kein Fett und keine Kalorien. Es ist besser, Licht Gemüsesuppen, Cremesuppen vorzubereiten. vergessen Sie über den Reichtum der Rinderbrühe und Gerichte, gekleidet mit saurer Sahne oder zazharki.
• Verwenden Sie nicht kalt und nicht heiß, aber warm. Es war eine warme Suppe, erstens, wird der Körper mehr Energie benötigen zu verdauen. Und zweitens, warmes Essen - das ist die beste Option für die Aufnahme und Verdauung der Nahrung durch den Körper.
Kartoffelmeisterwerke. ohCanopy - ist die beste Zeit für kulinarische Experimente mit Kartoffeln. Sind Sie überrascht? Aber Ernährungswissenschaftler weisen darauf hin, dass dies für viele ukrainische Familien Gemüse zur Verfügung steht ist reich an Phosphor, Kalium und sogar Vitamin C. Und es gibt ein angenehmes Sättigungsgefühl und gut verdaut!
Aber um den größtmöglichen Nutzen zu bringen, müssen die Kartoffeln richtig kochen:
• Am besten ist es gebacken oder in der Schale gekocht;
• um die Anzahl der verschiedenen Kalorien Saucen und Snacks zu reduzieren;
• forget in Schmalz Kartoffeln über gebraten.
Beste aller Kartoffeln an den Tisch bringen mit einem Teil des Gemüsesalat. Dies ist der perfekte „Begleiter“ für Kartoffelgerichte.
Achtsam von Gemüse, Obst, Beeren. Trotz der Tatsache, dass Obst und Gemüse haben das ganze Jahr über essen, Herbst solche Empfehlung ist besonders relevant. Da die Geschäfte sind viele Produkte aus den Feldern und Gärten gesammelt. So ist es notwendig, da die meisten Gemüseeintopf gekocht werden kann, sautieren, Auflauf.
Dies ist nicht zu vergessen, die Zwiebeln und Knoblauch, die eine ausgezeichnete präventive Mittel sind, den Schutz vor Erkältungen und Grippe.
Besondere Aufmerksamkeit zu Vitamin Getränke fallen, die sind peri Immunmodulatoren. Nämlich: Tee brauen von den Hüften, Sanddorn, usw.
Milchprodukte auf den Tisch. Rjashenka Milch, Kefir, Joghurt, Quark und andere Milchprodukte - das ist etwas, das immer im Herbst Tisch sein sollte. Weil sie das Immunsystem von innen zu unterstützen, helfen, nicht erlaubt bacteriosis.
Aber die Wahl Sauermilcherzeugnisse, lieber nicht abschöpfen, und Produkte mit einem durchschnittlichen Fettgehalt. Das ist, was Ihren Körper Fett und Übergewicht zu gewinnen hilft nicht.
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