Jedes Mal, wenn der Alarm am Morgen losgeht, trösten Sie sich an diesem Wochenende otospitsya? Ach, ist es unmöglich, genug Schlaf und lange schlafen am Wochenende zu fangen, statt der versprochenen Lebhaftigkeit, wird nur chronische Müdigkeit und vielen anderen gesundheitlichen Problemen führen. Warum ist der Schlaf schädlich langes Wochenende?
Gesunde Menschen zur Erholung brauchen acht Stunden Schlaf, wir alle wissen, dass weniger Schlaf ist sehr schädlich, weil der Körper ständig an Schlaf fehlt, ist, keine Zeit zu erholen, zu verschiedenen Krankheiten führen. Aber es stellt sich heraus, Schlaf mehr als 8 Stundenzu schlecht, und hier sind die Gründe.
Klar-Modus erlaubt es unseren Körper reibungslos funktionieren, aber wenn Sie aufwachen in der Woche bis vor, und die erforderlichen Schlaf nicht 8 Stunden und am Wochenende schläft bis Mittag, dann ist die biologische Uhr rutscht. In der Medizin gibt es sogar einen speziellen Begriff „sozialer Jetlag“ - das ist ein Versagen des biologischen Uhr Mannes ist mit die Gewohnheit des langen Schlaf am Wochenende Beweise über gesundheitliche Probleme rund um das Tempo des Lebens darüber hinaus.
Leute, die 9 Stunden schlafen und mehr, und besonders Modus ignoriert und an den Wochenenden lassen sich auf dem Schlaf aufzuzuholen, erhöhtes Risiko die Entwicklung von Krankheiten wie Diabetes, Fettleibigkeit, Herz-Kreislauferkrankungen, Kopfschmerzen, chronische Müdigkeit, andere.
Jedes Mal, wenn eine Person in den Schlafmodus wechselt, ist der Körper rekonstruiert werden muss, wirkt sich dies viele lebenswichtige Organe und Systeme. Es ist seit langem bekannt, dass viele wichtigen Substanzen und Hormone im Körper in einer bestimmten Zeit hergestellt werden, so beispielsweise Serotonin - ein Hormon Glück - wird in der Zeit von 23,00 bis 1,00 hergestellt, so dass es sehr wichtig ist, nicht nur die Anzahl der Stunden schlafen zu legen, aber die Zeit ins Bett zu gehen.
Um Ihre biologischen Kreislauf nicht verloren geht, sollte es klar Regime von Schlaf und Wachsein sein: zu Bett gehen bis spätestens 23.00 Uhr, Schlafposition 8 Stunden und an Wochentagen und am Wochenende. Dies ist eine sehr irrige Meinung, dass ein Mangel an Schlaf während der Woche können Sie am Wochenende für einen langen Schlaf nachholen, Dospat nicht Arbeit, sondern verdienen ganz real ein gesundheitliches Problem ist.
Wenn Sie sich mit allen Arten von Diäten Tempo, aber in den Schlafmodus zu brechen, sind die Ergebnisse, die Sie wahrscheinlich nicht sehen, wie Stoffwechsel auf Ihrer tägliche Routine abhängt.
Wenn Sie morgens aufwachen wund und müde, es bezieht sich oft auf die Tatsache, dass schlafen schlecht oder nicht genug Schlaf, aber der Grund ist ganz anders. Der Organismus damit Sie Probleme und Ausfälle warnen, so dringend ihren Modus überdenken und versuchen Sie es so, dass an Wochentagen zu bewegen, und an den Wochenenden die entsprechende Zahl in den Schlaf Stunden. Gesundheit!
sollten Sie auch fragen über als Schlafhormon wird verlängern Jugendlichkeit helfen und zur Verbesserung der Gesundheit
