Am von der Kindheit lehrte, dass sollte eine gute Mahlzeit eine Tasse Tee oder ein Glas Kompott beenden. Aber in letzter Zeit immer häufiger, dass wir das Essen waschen unten ist schlecht. Ist es so? Und wie viel brauchen Sie, Wasser zu trinken?
Leitartikel Kolobok.uaIch beschloss, herauszufinden, wann und wie viel Sie brauchen, um Wasser zu trinken, um nicht zu schaden der Gesundheit.
Wie viel Wasser sollte man trinken?
Einheitliche Flüssigkeitsaufnahme Normen nicht existieren, sagen Wissenschaftler. Und es ist unmöglich, eine solche Geschwindigkeit zu schaffen, wie unser Bedarf an Flüssigkeit von vielen Faktoren abhängig ist, wie Temperatur und Feuchtigkeit, und die Aktivität unserer körperlichen Verfassung. Zum Beispiel, stillende Mütter und die zukünftigen Mütter brauchen, um mehr Wasser zu trinken. Daher kann die einzige Sache, die wir geführt werden - esDurst. Hören Sie auf Ihren Körper und es wird sagen, wann und wie viel Sie brauchen Wasser zu trinken.
Ist es möglich, eine Mahlzeit zu waschen?
Auch gibt es keine wissenschaftlichen Belege dafür, dass es unmöglich ist, nach einer Mahlzeit zu trinken. Deshalb, wenn man einen Drink nach dem Abendessen Glas KompottLeugnen Sie sich nicht diese. Wenn es einen Bedarf in der Flüssigkeit ist - muß es genügen. Notwendigkeit zu trinken, wenn wir durstig, und zwar unabhängig von den Mahlzeiten fühlen.Woher wissen Sie, dass Sie genügend Flüssigkeit verbrauchen?
Es ist auch ein Hinweis darauf, dass Sie genügend Flüssigkeit ist die Farbe des Urins trinken - es sollte strohgelben Farbton sein. Die dunkle Farbe zeigt an Austrocknung.
Trinken Sie genug Wasser ist in jedem Alter wichtig. Zur gleichen Zeit können ältere Menschen schwierig sein, zwischen den Signalen des Körpers zu unterscheiden, so sollten sie von Zeit zu Zeit zu vermeiden Austrocknung, trinkt Wasser in kleinen Portionen, auch wenn sie nicht das Gefühl, durstig.
Wie viel Wasser hat ein Kind Bedarf?
Kinder aktiv bewegen und mehr Feuchtigkeit durch die Haut verlieren. Zugleich Körper die Wasserbilanz für das Kind ist sehr wichtig. Daher müssen sie den ganzen Tag über das Trinken erinnert. Trinken Sie wenig und oft ist am besten.
Studien haben gezeigt, Kinder, die genügend Flüssigkeit verbrauchen die besten Ergebnisse auf Tests der Aufmerksamkeit und Gedächtnis zeigte. In diesem Fall droht Austrocknung Verschlechterung der Verdauung, Verstopfung, Aggression und scheinbar mutwillige Launen.
Da eine Person, die die Flüssigkeit nicht nur Getränke erhält, aber auch Suppen, Gemüse, Obst und eine Folge der Oxidation von Fett, obwohl eine einzige Norm des Wasserverbrauchs nicht existiert, es sieht grob wie folgt:
- Kinder von 8 Monaten - 150 ml pro 1 kg Körpergewicht des Kindes;
- preschoolers - 100 ml pro 1 kg Körpergewicht;
- Jugendliche - 50 ml pro 1 kg Körpergewicht.
Wenn ein Kind feste trockene Nahrung isst, aktive Spiele, krank zu spielen oder es ist heiß draußen, die Notwendigkeit für Flüssigkeit zunimmt.
Auch sicher sein, um herauszufinden, 10 überraschende Fakten über die Vorteile von Trinkwasser
