Gestern hast du fröhlich waren, aber heute das Leben ist nicht in Freude und schmerzender Magen schmerzt Brust. In diesem Fall nach ein paar Tagen werden Sie Menstruation. Höchstwahrscheinlich werden Sie erleben PMS. Wie die Symptome zu lindern?
Wie PMS zu entlasten? / istockphoto.com
Fakten über PMS
Die Frau hat über 450-480 PMS für das Leben. Über 85% aller PMS Frauen erleben, mit dem Alter, werden diese Symptome verschlimmert.Gefährden Frauen in großen Städten, die sie in geistiger Arbeit, Abtreibungen, Fehlgeburten Geschichte.
Symptome von PMS 200, aber die wichtigsten sind: quälende Schmerzen im Unterleib, Schmerzen und Empfindlichkeit der Brust, Schwindel und Übelkeit, Schwellungen oder schlecht
gesteigerter Appetit, Gereiztheit, Weinerlichkeit. Diese Symptome verschwinden mit dem Einsetzen der Menstruation. Aber sie können es einfacher machen.
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Wege PMS zu erleichtern:
-einer Woche vor der Menstruation Grenze Kaffee zu trinken und starker Tee;
- essen Ernährung LebensmittelWeniger Salz, um es, schließen die Verwendung von Gewürzen, scharfe Gewürze;
- versuchen, bis zu geben Fleisch und Milchprodukte;
- Lebensmittel müssen gebrochen sein - kleine Portionen 5-6 mal pro Tag. Übermäßiges Essen können Schwankungen des Blutzuckerspiegels und verursachen Reizungen verursachen;
- Essen Zartbitter-Schokolade Es kann die Symptome von PMS lindern. Schokolade enthält viel Magnesium, es verbessert die Blutzirkulation und Schokolade erhöht den Grad der Glückshormone im Blut;
- gute ErholungVersuchen Sie, zu schlafen bis 23:00 Uhr, Zeit zu haben, um die gewünschten Hormone produziert werden;
- längerer SpaziergangAtmen Sie frische Luft;
- Limit AlkoholkonsumAufhören zu rauchen;
- Versuchen Sie nach Geschäftsschluss Stress abzubauen bequem für Sie: ein Hobby, Atemübungen, entspannende Musik, Bücher;
- Essen Sie viel von Lebensmitteln reich an KalziumSpinat, Kohl, Petersilie, Hüttenkäse. Auch Produkte, die Vitamine A, B und E;
- Verwendung AromatherapieZu lindern PMS. Ein paar Tropfen Lavendelöl wird die Stimmung heben und Ylang-Ylang, werden aufwachen;
- wenn PMS-Symptome sind zu starkDann die Gynäkologen besuchen, verschreibt er Medikamente, die sie entfernen wird oder zusätzliche Prüfung senden, um die Ursache von Krankheiten zu bestimmen.
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