Sommer - Ferienzeit, Bikini und schlanke Beine! Deshalb, wenn Sie Gewicht für den Urlaub nicht verloren haben, bieten wir Ihnen eine leckere Sommer-Diät, die nur eine Woche werden Ihnen helfen, die Figur in Ordnung zu bringen. Wie Gewicht in 7 Tagen ohne Schaden für die Gesundheit zu verlieren?
Nun ist die Hochsaison Gemüse, Obst, Beeren, Märkte sind voll von duftenden Früchten, so dass Sie mit der Gesundheit, Gewicht zu verlieren brauchen. Versuchen Sie Obst und Gemüse-Diät, dank denen es möglich ist, Gewicht in nur einer Woche um 5 kg zu verlieren. Das Ergebnis wird Ihnen sehr gefallen!
Als Sommer-Diät?
Faser, die gehören frisches Obst und Gemüse, perfekt reinigt den Darm und Es zeigt den Körper von Giftstoffen. Dies verbessert den Stoffwechsel an, wird die Haut gesund und elastisch. Gemüse - ist der nützlichste Weg zur Reinigung und Gewichtsverlust, sie unseren Körper nützliche Vitamine und Mineralien sättigen, Früchte enthalten Substanzen, die helfen, Fett zu verbrennen und Milchprodukte - den Körper Protein bereichern, so Schäden an der Gesundheit einer solchen Diät nicht ist trägt.
Zu der Zeit, Ernährung und gibt Salz ZuckerNachfüll der Salat mit Zitronensaft, Gewürzen und geriebener Ingwer - es ist toll, beschleunigt den Stoffwechsel. Auch ogranichte zu süßen Früchte: Bananen, Pfirsiche, Trauben, aber Sie können auf Ihre Ernährung getrocknete Früchte hinzufügen, wie Aprikosen Pflaumen ilm. Also, wie schnell Gewicht zu verlieren?
Sommer-Diät-Menüs
Gemüse Tag. Heute können Sie rohes Gemüse in Salaten essen. Es kann Gurken, Tomaten, Paprika und anderes Gemüse Ihrer Wahl. Beobachten Regime und einen Tag zu trinken 2 Liter Wasser zu trinken.
Fruit Day.Dieser Tag erlaubt, alle Früchte mit Ausnahme von Bananen. Teilen Sie das Gemüse für 4-5 Empfänge, aber so, dass der Hauptteil für die erste Hälfte des Tages entfielen. Wenn Sie sehr hungrig fühlen, trinken Sie ein Glas fettarmer Joghurt, vergessen Sie nicht über Wasser.
Berry Tag. Erdbeeren, Himbeeren, Heidelbeeren, Johannisbeeren... Tun Sie sich einen Beeren-Smoothie mit Wasser und Eis und Getränke während des Tages oder essen Beeren aus einem Grund.
Fermentierte Milch pro Tag.Am Tag 1 Liter erlaubt sind alle fermentierten Milchproduktauswahl zu trinken: Kefir, ryazhanka, Joghurt und 200 Gramm fettarmer Hüttenkäse mit 1 TL Honig. Vergessen Sie nicht, Wasser zu trinken!
Gemüse Tag.Heute kann man Gemüse gebacken oder gekocht essen, können sogar gebackene Kartoffeln mit etwas Salz und Olivenöl.
Multifrucht Tag. Sind erlaubt Beeren, Aprikosen und getrocknete Früchte und ein Glas fettarmer Joghurt und ungesüßten Tee mit Zitrone.
Saft pro Tag.Dieser Tag ist der schwierigste, weil während der erlaubten Tag nur Säfte: Orange, Apfel oder Grapefruit, außer, dass es nichts mehr kann man nicht.
Wenn Sie von der Diät gehen allmählich, nicht sofort stürzen sich auf Kuchen und Eis, ist das Gewicht gute Schlösser und wird nicht wieder zurück auf Ihre wohlgeformten Schenkel und Taille. Nach Beendigung der Diät bevorzugen Milchprodukte, dann in der Ernährung von Getreide nach und nach hinzufügen, Fleisch und Fisch können Sie für nur 5 Tage aus der Nahrung in dem Menü aufgenommen werden.
Und vergessen Sie nicht das wichtigste Geheimnis: die letzte Mahlzeit etwa 5 Stunden vor dem Zubettgehen sollte, dann werden Sie nie mit Übergewicht zu kämpfen haben. Gesundheit!
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