Bevor das neue Jahr gibt es nur 67 Tage, was bedeutet, dass es an der Zeit ihre Figur in Form zu bringen, in die „gleiche“ Kleid zu bekommen. Wie Gewicht zu verlieren und Ihren Körper ohne Stress und Hunger verschärfen und nach den Ferien nicht wieder an Gewicht zu gewinnen?
Bis zu einer Woche vor dem neue Jahr Corporate nicht Google „, wie man Gewicht für die drei Tage um 10 kg zu verlieren beginnen, gerade jetzt, so dass Sie die Möglichkeit haben, in Form zu bringen und nicht verdirbt die Gesundheit. Was sind die 5 Prinzipien, die Sie folgen müssen, um Übergewicht und seinen unwiderstehlichen Silvester zu verlassen?
Sie nicht auf Diät sitzen.Diät - es geht nicht um die Gesundheit, sondern eher das Gegenteil. Deshalb, wenn es wichtig ist für Sie nicht nur schön, sondern auch gesund zu sein, Verwerfungs strenge Diäten, nach der üblichen Diät zurückkehren, verdoppeln Sie sofort Ihr Gewicht. Nicht zu sehen für Wunderdiäten, Gewichtsverlust ist notwendig, um die Frage im Voraus zu besuchen und geht nur für die richtige gesunde Ernährung. In der Ernährung von mehr Obst und Gemüse, komplexen Kohlenhydraten, mageres Fleisch und Fisch. Etwas Stromversorgung korrigiert, können Sie einfach das gewünschte Ergebnis erzielen, aber Ihre Gesundheit sowie Aussehen, deutlich verbessert.
Entsorgen Sie die schädlichen Produkte.Die richtige Ernährung bietet eine vollständige Ablehnung von Junk-Food, so dass Sie Fast-Food und Convenience-Food, Süßigkeiten, Mehl, fetthaltige Nahrungsmittel und Alkohol verzichten müssen. Es ist wünschenswert, dass es nicht ein einmaliges Ereignis, und das Prinzip der Kraft im Alltag war, dann ist die Frage des Übergewichts für immer aus der Liste Ihrer Probleme verschwunden. Wenn Sie absolut nicht ohne Süßigkeiten zum Beispiel leben können, ersetzen Süßigkeiten und Kuchen zu Süßigkeiten und Marshmallows, weiß Brot und Brötchen - auf Kleie Brot und Fladenbrot, Kaffee statt weißen Zucker, Stevia oder braun Zucker.
Essen fraktioniert. Zum Abend von der Arbeit kam, nicht Bande auf dem Kühlschrank auf, werden Sie sicher, dass das Frühstück zu essen - es ist die wichtigste Mahlzeit des Tages, die den Stoffwechsel beginnt und gibt Ihnen Energie. Wenn Sie nicht frühstücken, dann am Nachmittag, essen mehr, und es ist sicher, dass Ihre Taille beeinflussen. Im Laufe des Tages Sie 5-7 mal kleine Portionen essen müssen, ist die Hauptmahlzeiten und Snacks. Als Snack, einen Apfel oder eine Banane wählen, eine Handvoll getrockneter Früchte oder Nüsse, werden sie sparen Sie nicht nur aus Hunger, sondern auch dem Körper Energie. Main, Uhrabschnittes, um Gewicht zu verlieren, müssen Sie weniger Kalorien verbrauchen, als Sie verbrauchen.
regelmäßig Sport treiben. Zu straffen Sie Ihrem Körper ohne Sport nicht tun können, aber es ist nicht notwendig, ein Fitness-Studio zu besuchen, dies zu tun. Wenn Sie möchten, können Sie zu Hause über das Internet ausüben gibt es viele Video-Training, dass, wenn die normale Leistung ermöglicht es Ihnen, unwiderstehlich zu suchen. Am wichtigsten ist, denken Sie daran, dass Sie niemand Kontrolle haben, aber die Regelmäßigkeit und die Richtigkeit der Übung hängt von den Ergebnissen, so seien Sie nicht faul und selbstanspruchsvoll.
Beachten Sie die tägliche Routine.Um Gewicht zu verlieren, nicht genug zu behandeln und richtig essen, müssen Sierespektieren die. Für unseren Körper zu schlafen Position 8 Stunden, aber was noch wichtiger ist wichtig, um Zeit zu Bett zu gehen. In metabolische und regenerative Prozesse in unserem Körper seine eigene Zeit haben, wenn Sie also nach Mitternacht zu Bett gehen, können Sie vergessen, Gewicht zu verlieren. In diesem Modus betont der Körper nicht denken, wie Gewicht zu verlieren, sondern, wie seine Macht und multiplizieren, so dass alle Ihre Bemühungen vergeblich sein werden. Darüber hinaus hilft der Modus produktiver und selbstorganisiert zu sein, versuchen Sie, wenn Sie zu Bett gehen spätestens 23.00 Uhr, dann ist wachte ich um 7 Uhr morgens bis haben viel mehr, aber der Bonus weg eine große Stimmung und das Senkblei in der Gewicht. Viel Erfolg!
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