Wie viele Menschen haben viele Meinungen und sie alle haben ihre eigenen kleine Geheimnisse, wie ihre Gesundheit zu verbessern und zur Verbesserung des Wohlbefindens. Zusätzlich Wissenschaftler, Ärzte und Psychologen und die ganze Zeit geben uns einen anderen, manchmal widersprüchlichen Ratschläge, wie mit den Belastungen und Beschwerden zu bewältigen. Blindlings sie folgende ist nicht erforderlich. Es ist besser, zuerst Fokus auf die Empfindungen in Ihrem Körper, die Gesundheit, zu verstehen, was für Sie richtig ist.
Wir laden Sie die schönsten Wege zu lesen ihre Gesundheit zu erhalten, die, seltsam genug, die von Wissenschaftlern bewiesen.
Lassen Sie sich von Alarm los
Bing, die uns buchstäblich die Tiefschlafphase führt zu starkem Stress zieht, verursacht Reizbarkeit, Es hilft Vision, Konzentration und Gedächtnis zu reduzieren, und auch Herz-Kreislauf-Krankheit auslösen kann und sogar Schlaganfall. Deshalb ist es besser loswerden den Alarms zu bekommen, sie zu Bett gewöhnt und etwa zur gleichen Zeit aufzustehen.
Wann immer möglich, stehen
Vor kurzem ist die weltweit Zeit sehr populäre Idee zur Arbeit stehend (Stehpult). Britische Wissenschaftler haben gezeigt, dass Büroangestellte und Menschen gezeigt, die Arbeitszeit in einem Stuhl sitzt anfällig für Erkrankungen des Herz-Kreislauf-System zu verbringen.
Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass wegen des Mangels an Bewegung im Körper der Durchblutung verschlechtert und Organe nicht genug Nahrung bekommen. Daher wird während des Tages eine kleine fizkultminutku zu arrangieren und nutzen jede Gelegenheit, um Ihre Muskeln zu dehnen.
Sie können nicht die Zähne putzen sofort nach dem Essen
Alle Lebensmittel, vor allem Obst und Zitrusfrüchte, die Säure enthält, mildert unsere Schmelz. Deshalb, wenn wir unsere Zähne putzen früher als eine Stunde nach dem Essen den Säuren gibt in die tieferen Schichten der Zähne eindringen und sie zerstören, was zu Karies. Deshalb nach einer Mahlzeit besser ist, einfach den Mund mit der üblichen Nahrung spülen und Ihre Zähne in einer Stunde putzen.
Essen Apfelschale
Die Tatsache, dass die Ernährung genug Obst und Gemüse sein soll, ist jetzt sogar Kinder wissen. Ein besonderer Ort soll diese Frucht gegeben werden - ein Apfel. Erstens, es wächst in unserer Gegend, so nützlich für uns in zweierlei Hinsicht. Zweitens enthält Quercetin, dass das Gehirn vor Schäden Zellen schützt, hat entzündungshemmende und entzündungshemmende Eigenschaften. Besonders viel von der Substanz in der Haut von Äpfeln.
Aufnahmen von Hand gemacht, verbessert die geistige Fähigkeit
Wenn das letzte Mal halten Sie einen Stift? Nun werden alle Ihre Notizen, die wir verwenden ein Smartphone oder einen Computer-Tastatur. Im Gegenzug haben die Wissenschaftler von der University of Indiana gezeigt, dass die von Hand gemacht Aufzeichnungen, verbessern unser Gedächtnis, Aufmerksamkeit und psychomotorischer Funktionen werden auch aktiviert Bereiche des Gehirns, die für das Lesen.
Low-calorie Lebensmittel appetitlich und stimuliert Gewichtszunahme
Die Weigerung der Ernährung für fettarmen führen zu einem erhöhten Hunger, Naschen und Verbrauch von überschüssigen Kalorien. Darüber hinaus der Körper, es war hungrig mal entschieden, beginnt aktiv von den Hüften und Bauch Fettreserven vertröstet.
Eine kurze Tasse Kaffee schläft nach der Arbeit Wunder
Sind Sie sicher, Sie können nicht Kaffee trinken, bevor Sie zu Bett gehen? Ein Schlaf nach Kaffee zu trinken? Wissenschaftler haben bewiesen, dass während des Arbeitstages geistige Klarheit aufzuzumuntern und wiederherstellen schnell, wenn eine Tasse Kaffee und dann für 15-20 Minuten, um ein Nickerchen zu machen.
Auch wenn Sie nicht einschlafen, sondern nur in einem entspannten Zustand hinlegen werden Sie viel frischer fühlen. Experimente an menschlichen Probanden zeigten, dass nach einem solchen Rest Menschen im Fahrsimulator ermöglicht deutlich weniger Fehler als zuvor.
Verwenden Sie einfache, nicht antibakterielle Seife
Es wird keine Studien zugunsten der antibakteriellen Seife effektiver bei Infektionen dort zu kämpfen. Aber die Tatsache, dass Triclosan, die es schädlich für den Körper enthält, dessen Widerstand gegen Bakterien zu reduzieren, Mikroflora Änderungen Darm und die Entwicklung des Embryos beeinflussen können Wissenschaftler haben bewiesen, (so schwangere Frauen nicht in dieser Seife in jedem Fall verwendet werden sollen) schon lange.
Nicht jemand andere Meinung zu Herzen nehmen
Oft, was die Leute denken und sagen uns nicht wegen uns, und mit ihren persönlichen Komplexe Probleme, innere Spannung. Daher zu viel Sorge, und beherzigen die Meinungen anderer sind es nicht wert. Personen, die mit der Meinung der Öffentlichkeit über sie bequem sind, weniger anfällig für Stress und damit ihre Gesundheit erhalten und länger leben.
